Mnohí z nás dodržiavajú isté rutiny, o ktorých veríme, že sú prospešné pre naše zdravie a vzhľad. Zatiaľ čo niektoré, ako pravidelné cvičenie či umývanie ovocia pred konzumáciou, sú nepochybne užitočné, iné môžu byť naopak menej potrebné, než si myslíme.
Prinášame vám prehľad siedmich návykov, ktoré môžete pokojne opustiť – nielenže nie sú nevyhnutné, ale v niektorých prípadoch nám dokonca môžu uškodiť.
Multivitamínové doplnky – zbytočný rituál?
Pravidelný prísun vitamínov cez tablety má často menší efekt, než by sme očakávali. Veľký výskum, ktorého sa zúčastnilo vyše 450 000 ľudí, naznačuje, že multivitamíny neprispievajú k zlepšeniu pamäte ani mentálneho výkonu, ba dokonca môžu zvýšiť riziko niektorých zdravotných problémov. Predtým, než začnete užívať ďalší doplnok, zvážte, či naozaj prinesie to, čo sľubuje.
Antibakteriálny gél bez alkoholu – účinnosť je otázna
Antibakteriálne gély na ruky s obsahom minimálne 60 % alkoholu sú v boji proti baktériám skutočne účinné. Tie bez alkoholu však nezničia všetky mikroorganizmy a sú preto takmer neefektívne. Navyše, ak sa na ruky dostanú chemikálie alebo nečistoty, ani alkoholový gél nie je úplne postačujúci – najlepšie je jednoducho použiť vodu a mydlo.
Obavy z glutamátu sodného
Glutamát sodný je často spájaný s nepríjemnými reakciami ako nevoľnosť či bolesti hlavy, no tieto prejavy sú podľa odborníkov zriedkavé a objavujú sa až pri vysokých dávkach. Bežne konzumované množstvá sú bezpečné, a preto by nemali spôsobovať problémy.
Detoxikácia tela – mýtus v modernej dobe
Obľúbené detoxikačné kúry, ktoré sľubujú očistu tela od toxínov, sú podľa odborníkov zbytočné. Naše telo je totiž vybavené orgánmi, ktoré sa o očistu prirodzene starajú. Ak pečeň alebo obličky nepracujú správne, detoxikačný nápoj tento problém nevyrieši – radšej sa poraďte s lekárom.
Bioprodukty bez garancie
Nápisy ako „bio“ či „eko“ pôsobia atraktívne, no nie vždy sú potvrdené prísnymi certifikáciami. V mnohých krajinách nie sú pravidlá pre označovanie biopotravín jasne stanovené, a preto môžu byť len marketingovým trikom. Bioprodukty tak nemusia byť o nič kvalitnejšie či bezpečnejšie než bežné potraviny.
Vyhýbanie sa mikrovlnke
Ohrev jedla v mikrovlnke môže viesť k strate niektorých živín, no to isté sa deje aj pri iných spôsoboch prípravy jedla, napríklad na sporáku či v rúre. Naopak, mikrovlnka ohreje jedlo rýchlo, čo môže zachovať niektoré citlivé vitamíny, napríklad vitamín C.
Nízkotučné produkty – nie vždy lepšia voľba
Telo potrebuje tuky, rovnako ako sacharidy či bielkoviny. Prechod na nízkotučné verzie potravín preto nemusí byť vždy správnym krokom. Navyše, mnohé nízkotučné produkty obsahujú vyšší podiel cukru, čo môže byť pre zdravie ešte škodlivejšie.
