Táto ideálna diéta sa stala senzáciou na celom svete. Kilogramy neodídu, ale utečú!

Zdieľať
00 5.png

Čím sme bližšie k letu, tým viac chceme v plavkách vyzerať lepšie. Zabudnite na kebaby a hamburgery, nekazte si zdravie a začnite sa o seba starať!

Diéta s pôvodným názvom „Sensation“ (Senzácia) je nízkokalorická a bude trvať približne 3 týždne.

Autori diéty tvrdia, že každý týždeň môžete schudnúť o 3-5 kg ​​a celková strata hmotnosti po troch týždňoch by sa mala pohybovať medzi 7-12 kilogramy. Nejedná sa však o žiadny jojo efekt a Vaša váha bude rovnaká minimálne 3 roky.
vyvážená strava

deň 1

Raňajky: šálka kávy

Obed: 2 varené vajcia, špenát ,varená mrkva, trochu rastlinného oleja, 1 paradajka (250ml paradajkovej šťavy) bez soli

Večera: 200-250 g steak opečený na rastlinnom oleji, čerstvý zeleninový šalát (kapusta, červená repa, mrkva) a rastlinný olej.

deň 2

Raňajky: šálka kávy, suchár

Obed: 100 g steak, šalát z čerstvej zeleniny (kapusta, repa, mrkva)

Večera: 200 g chudého vareného mäsa alebo šunky, 200 ml kyslého mlieka, kefíru alebo mlieka.

deň 3

Raňajky: šálka kávy a suchár

Obed: jedna mrkva, červená repa alebo zeler osmažené na rastlinnom oleji, 1 paradajka, 1 mandarínka alebo slivka, 1-2 pomaranča.

Večera: To isté, čo na obed

deň 4

Raňajky: šálka kávy

Obed: 1 varené vajce, 3 veľké uvarené mrkvy – môžete si z nich urobiť šalát a poliať ho trochou rastlinného oleja), 150 g syra

Večera: ovocný šalát bez banánov

deň 5

Raňajky: strúhaná surová mrkva pokvapkaná citrónovou šťavou

Obed: 500 g varenej alebo dusené ryby, 1 paradajka (paradajková šťava)

Večera: jeden menší steak, šalát z čerstvej zeleniny (môžete použiť kapusta, repu, mrkvu, uhorku, červenú papriku)

deň 6

Raňajky: šálka kávy

Obed: 500 g kuracieho mäsa duseného na rastlinnom oleji alebo zapečené vo fólii

Večera: 2 varené vajcia, nastrúhaná mrkva, pohár čaju

deň 7

Raňajky: šálka čaju

Obed: 150-200 g teľacieho alebo hovädzieho mäsa – dusené alebo varené, 1 jablko

Večera: rovnako ako obed

Počas tejto diéty by ste nemali pociťovať hlad. Koniec koncov, musíte uznať, že 200 g mäsa alebo 500g rýb je viac než dosť.

Mäso v kombinácii so zeleninou a rastlinným olejom poskytuje telu potrebné množstvo stopových prvkov a vitamínov.

Čo sa týka nápojov, pite už len čistú vodu bez bubliniek a spomínanú kávu s občasným čajom.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané