Čím sme bližšie k letu, tým viac chceme v plavkách vyzerať lepšie. Zabudnite na kebaby a hamburgery, nekazte si zdravie a začnite sa o seba starať!
Diéta s pôvodným názvom „Sensation“ (Senzácia) je nízkokalorická a bude trvať približne 3 týždne.
Autori diéty tvrdia, že každý týždeň môžete schudnúť o 3-5 kg a celková strata hmotnosti po troch týždňoch by sa mala pohybovať medzi 7-12 kilogramy. Nejedná sa však o žiadny jojo efekt a Vaša váha bude rovnaká minimálne 3 roky.
vyvážená strava
deň 1
Raňajky: šálka kávy
Obed: 2 varené vajcia, špenát ,varená mrkva, trochu rastlinného oleja, 1 paradajka (250ml paradajkovej šťavy) bez soli
Večera: 200-250 g steak opečený na rastlinnom oleji, čerstvý zeleninový šalát (kapusta, červená repa, mrkva) a rastlinný olej.
deň 2
Raňajky: šálka kávy, suchár
Obed: 100 g steak, šalát z čerstvej zeleniny (kapusta, repa, mrkva)
Večera: 200 g chudého vareného mäsa alebo šunky, 200 ml kyslého mlieka, kefíru alebo mlieka.
deň 3
Raňajky: šálka kávy a suchár
Obed: jedna mrkva, červená repa alebo zeler osmažené na rastlinnom oleji, 1 paradajka, 1 mandarínka alebo slivka, 1-2 pomaranča.
Večera: To isté, čo na obed
deň 4
Raňajky: šálka kávy
Obed: 1 varené vajce, 3 veľké uvarené mrkvy – môžete si z nich urobiť šalát a poliať ho trochou rastlinného oleja), 150 g syra
Večera: ovocný šalát bez banánov
deň 5
Raňajky: strúhaná surová mrkva pokvapkaná citrónovou šťavou
Obed: 500 g varenej alebo dusené ryby, 1 paradajka (paradajková šťava)
Večera: jeden menší steak, šalát z čerstvej zeleniny (môžete použiť kapusta, repu, mrkvu, uhorku, červenú papriku)
deň 6
Raňajky: šálka kávy
Obed: 500 g kuracieho mäsa duseného na rastlinnom oleji alebo zapečené vo fólii
Večera: 2 varené vajcia, nastrúhaná mrkva, pohár čaju
deň 7
Raňajky: šálka čaju
Obed: 150-200 g teľacieho alebo hovädzieho mäsa – dusené alebo varené, 1 jablko
Večera: rovnako ako obed
Počas tejto diéty by ste nemali pociťovať hlad. Koniec koncov, musíte uznať, že 200 g mäsa alebo 500g rýb je viac než dosť.
Mäso v kombinácii so zeleninou a rastlinným olejom poskytuje telu potrebné množstvo stopových prvkov a vitamínov.
Čo sa týka nápojov, pite už len čistú vodu bez bubliniek a spomínanú kávu s občasným čajom.
