Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Sú chia semienka naozaj taký zázrak, alebo môžu vášmu zdraviu aj uškodiť?

reklama:

00 26.jpg

Chia semienka sú často skloňované ako superpotravina, ktorá má na naše zdravie celú radu blahodárnych účinkov. Napriek tomu nám tu a tam niekto nasadí chrobáka do hlavy, či nám náhodou nemôžu i uškodiť …

Chia semienka predstavujú neoddeliteľnú súčasť zdravého jedálnička a mnoho ľudí sa k nim upína v predstave, že im ich konzumácia prospieva. Ako je to ale s týmito populárnymi semienkami naozaj?

Čo v sebe chia semienka obsahujú?

Chia semienka sú známa predovšetkým svojím pomerne bohatým obsahom, vďaka ktorému sa môžu hrdo zaradiť medzi uznávané superpotraviny – teda potraviny, ktoré sú svojím zložením natoľko prospešné, že majú nad obyčajnými potravinami jasne navrch. V chia semienkach by ste preto našli nielen dôležité minerály: železo, mangán, fosfor, meď, zinok alebo vápnik, ale aj veľa vitamínov: C, B a E. Nechýba ani vláknina alebo bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny.

Pomáhajú pri chudnutí

Hoci to ešte žiadna štúdia nepotvrdila, mnoho ľudí, ktorí pravidelne konzumujú cha semienka, skutočne schudne. Odborníci v tom majú jasno a sú toho názoru, že za redukčné schopnosti môže predovšetkým vysoký obsah vlákniny a bielkovín, ktoré dokážu v tele zahnať pocit hladu a človek sa potom – ako sa hovorí – toľko Nepchajte.

Majú nejaké vedľajšie účinky?

Možno vás zaujíma aj tienistá stránka chia semienok, preto aby sme ich tu iba nevychvaľovalo (aj keď si to bezpochyby zaslúži), ​​spomenieme sa aj o ich nežiaducich účinkoch. Je ich síce veľmi málo, ale predsa len aj tieto semienka majú čierny puntík na svojom zozname.

Nežiaducim účinkom môže byť prehnané množstvo vlákniny, ktoré by ste prostredníctvom semienok prijali do tela, čo by mohlo vyvolať ťažkosti s trávením. Nutné tiež dodať, že sa semienka chia nehodí pre pacientov, ktorí trpia cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom. Pozor aj na alergikov, ktorých alergická reakcia na semienka by mohla mať až fatálne následky.

Odporúčané dávkovanie

Aj u chia semienok existuje akési odporúčané množstvo, ktoré by ste vo svojom vlastnom záujme a v záujme vášho zdravia mali dodržiavať, ak si nechcete vedome ublížiť. Odporúčaná denná dávka predstavuje cca dve polievkové lyžice semienok, ktoré si môžete podľa vlastnej chuti nasypať do ovsenej kaše, jogurtu, tvarohu alebo nimi oživiť müssli.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 16. novembra 2018

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.
Zavrieť

Web obsahuje cookies. Prevádzkovateľ webu nezbiera žiadne osobné údaje, ak nie ste registrovaný. Web obsahuje prvky tretích strán. Viac k: Ochrana osobných údajov a cookies