Vajíčka sa nikdy nenazývali super potraviny, ale tento dar prírody si určite zaslúži také meno. Vajcia sú veľmi výživné a obsahujú množstvo živín. Väčšina z nich nie sú ani súčasťou takzvanej americkej stravy. Jedením viacerých vajec môžete získať dostatok proteínu, aminokyselín, železa a antioxidantov. Vajcia sa teda oplatia. Prečítajte si, čo všetko sa stane s vašim telom, pokiaľ budete vajcia pravidelne jesť.
Pomáhajú schudnúť
Vajcia sú obľúbené športovcami a takmer každým, kto sa snaží budovať svalovú hmotu. Nemusíte jesť len žĺtok alebo bielok, je možné jesť vajcia v plnom rozsahu. Vajcia sú skvelé na spaľovanie tukov. Je to jedna z potravín, ktoré budete potrebovať na jedenie, keď sa budete chcieť zbaviť nadbytočných kilogramov. Vajcia sú veľmi užitočné a mali by ste ich jesť každý deň z týchto dôvodov.
Štyri zmeny v tele, ku ktorým dôjde pri pravidelnej konzumácii vajíčok:
Pokračujte na druhej stránke v prezentácii:
Aminokyseliny, cholesterol, silná imunita
Vaše telo produkuje jedenásť aminokyselín. A práve vajcia vám dajú deväť z nich. Nevýhodou týchto kyselín je, že vedú k strate svalovej hmoty, oslabeniu imunity, slabosť, únava, riedke vlasy a kožné problémy. Cholesterol môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov. Existuje dobrý a zlý druh cholesterolu. Vajcia obsahujú ten prvý. Vajíčko alebo dve denne vám pomôže odstrániť infekciu, choroby a vírusy.
Pokračujte na druhej stránke v prezentácii:
Nižšie riziko srdcových problémov
Molekuly zlého cholesterolu sú v stenách tepien a spôsobujú aterosklerózu. Vajcia zvyšujú LDL častice a znižujú riziká vzniku srdcových chorôb. Cholín dáva vášmu telu dostatok energie a sily a je dôležitý pri syntéze acetylcholínu.
Vajcia sú vzácnym prírodným zdrojom vitamínu D. Tento vitamín je dôležitý pre vašu pokožku a zuby. Vajcia pomáhajú telu vstrebávať vápnik, ktorý je dôležitý pre srdce, hrubé črevo a metabolizmus. Vitamín B2, B5 a B12 sú dôležité pre vaše vlasy, kožu a oči. Tieto vitamíny zohrávajú dôležitú úlohu vo funkcii mozgu a pečene.
Pokračujte na druhej stránke v prezentácii:
Zrak, chudnutie, pocit plnosti a stres
Látky luteín a zeaxantín znižujú riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie a šedý zákal. Tieto dva dôvody sú hlavnou príčinou slepoty a poruchy zraku. Pravidelná konzumácia vajec tak pomôže tieto problémy oddialiť. Zvážte teda ich konzumáciu.
Je to správne jedlo pre vás, pretože roztavuje tuk a rysuje skvelú váhu. Ak chcete teda schudnúť, nie je nič jednoduchšie ako začať pravidelne jesť vajcia. Ak budete k tomu pravidelne cvičiť, výsledky sa určite čoskoro dostavia.
Vaječné bielkoviny ovplyvňujú chuť do jedla, rovnako ako akékoľvek iné bielkovinové potraviny. Index sýtosti meria účinok potravy na pocit plnosti. Vajcia sú v hornej časti zoznamu. Takže ak chcete zasýtiť, určite zvoľte vajcia. Logicky vám to pomôže aj s chudnutím, pretože sa najete a budete plní, teda nebudete mať chuť na nič ďalšie.
Aminokyseliny vo vajciach môžu mať vplyv na vaše duševné zdravie. Štúdia National Academy of Sciences, ukázala, že serotonín, ktorý vajcia obsahujú, znižuje úzkosť a stres. Ak ste teda v zlej nálade a chcete ju zlepšiť, začnite konzumovať vajcia. Nálada sa vám určite zlepší.
