Bežné denné vypadávanie vlasov je normálne, najmä ak čelíte zmenám hmotnosti, stresu alebo chronickým ochoreniam. Aj obdobie po pôrode môže výrazne ovplyvniť kvalitu vlasov. Niekedy však strata vlasov prekročí hranicu, ktorá vedie k plešatosti. Dobrou správou je, že existujú jednoduché spôsoby, ako vlasy posilniť a obnoviť.
Prinášame prehľad overených tipov, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti strate vlasov a podporiť ich rast.
1. Zamerajte sa na stravu podporujúcu rast vlasov
Nesprávna výživa môže negatívne ovplyvniť stav vlasov. Pridajte do svojho jedálnička potraviny, ktoré napomáhajú zdravému rastu a hustote vlasov.
- Kimchi poskytuje probiotiká, ktoré znižujú vypadávanie vlasov.
- Vajcia sú plné bielkovín a biotínu, čo sú esenciálne látky pre posilnenie vlasov.
- Špenát obsahuje železo a vitamín A, ktoré podporujú zdravé vlasové folikuly.
- Losos a iné mastné ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k hustým a zdravým vlasom.
- Avokádo je nabité vitamínmi E a C a dôležitými tukmi, ktoré pôsobia priaznivo na vlasy.
- Mäso je zdrojom bielkovín a železa, čo je kľúčové pre zdravé a silné vlasy.
2. Masáž hlavy s olejmi
Masírovanie pokožky hlavy za pomoci rôznych olejov môže byť účinné pri podpore rastu vlasov. Pomáha uvoľniť napätie a aktivovať vlasové korienky.
- Rozmarínový olej je osvedčený pri liečbe plešatosti a podporuje rast vlasov. Masírujte ním pokožku hlavy niekoľkokrát týždenne.
- Gerániový olej taktiež pomáha rastu vlasov. Môžete ho zmiešať s iným olejom a naniesť ako masku alebo pridať do šampónu.
- Aloe vera účinne bojuje proti lupinám a podráždeniu pokožky, čo môže prispievať k vypadávaniu vlasov.
3. Cibuľová šťava ako domáci liek
Cibuľová šťava môže byť účinným domácim prostriedkom proti vypadávaniu vlasov. Obsahuje látky, ktoré podporujú zdravie vlasových folikulov a rast vlasov. Stačí rozmixovať cibuľu a aplikovať šťavu priamo na pokožku hlavy.
4. Zelený čaj na podporu rastu vlasov
Zelený čaj je známy svojím vysokým obsahom antioxidantov. Pomáha aj pri problémoch s vlasmi. V jednej štúdii sa preukázalo, že látka epigalokatechín galát v zelenom čaji podporuje rast vlasov. Doplnky obsahujúce extrakt zo zeleného čaju mali pozitívny vplyv na rast vlasov u 80 % účastníkov.
5. Skontrolujte si hladinu vitamínu D
Nízka hladina vitamínu D môže byť spojená so zvýšeným vypadávaním vlasov, preto je dobré nechať si ju skontrolovať. Ak máte nedostatok, zvýšený príjem vitamínu D, pobyt na slnku a správne doplnky môžu rýchlo pomôcť zastaviť vypadávanie vlasov.
6. Nečešte mokré vlasy
Česanie mokrých vlasov môže viesť k ich nadmernému poškodeniu. Nechajte vlasy prirodzene vyschnúť a až potom ich jemne prečešte hrebene so širokými zubami, aby ste predišli lámaniu a strate vlasov.
7. Dyňový olej ako podpora rastu
Jedna z väčších štúdií ukázala, že ľudia, ktorí užívali doplnky obsahujúce dýňový olej, zaznamenali výrazné zlepšenie v raste vlasov v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo. Pridanie dýňového oleja do vášho jedálnička preto môže byť užitočné.
8. Šampón z koreňa sladkého drievka
Koreň sladkého drievka sa v tradičnej medicíne využíva na stimuláciu rastu vlasov a zabraňuje ich rednutiu. Môžete siahnuť po šampóne s obsahom sladkého drievka a používať ho ako súčasť každodennej starostlivosti o vlasy.
9. Zázvor ako vlasová maska
Zázvor obsahuje zlúčeniny, ktoré podporujú rast vlasov a zároveň majú antifungálne a antioxidačné vlastnosti. Zázvorovú šťavu alebo olej môžete zmiešať so základným olejom a aplikovať na pokožku hlavy ako masku. Nechajte pôsobiť 30 minút a potom opláchnite.
