Počúvajte hudbu
Pokiaľ sa cítite zle nejakou stresujúcou situáciou, skúste si oddýchnuť pomocou relaxačnej hudby. Prehrávanie upokojujúcej hudby má pozitívny efekt na mozog a telo. Hudba môže znížiť krvný tlak a redukovať kortizol, hormón spájaný so stresom.
Porozprávajte sa s priateľom
Keď sa cítite v strese, je dobré si pomôcť tým, že sa porozprávate so svojim dobrým priateľom. Keď sa so svojim dobrým priateľom alebo s niekým koho máte radi, porozprávate o svojich problémoch, zaručene sa vám uľaví. Ukľudňujúci hlas môže dať všetko späť do správnej perspektívy.
Hovorte sami so sebou
Nie vždy je možné zavolať priateľovi na telefóne. V tom prípade môžete hovoriť sami k sebe. Nebojte sa toho, že budete vyzerať šialene. Skrátka povedzte sami sebe, prečo ste v strese, a čo musíte urobiť, aby ste danú úlohu splnili a hlavne si povedzte, že všetko bude v poriadku.
Jedzte správne
Úroveň stresu a správne stravovanie sú úzko spojené. Keď máme pocit, že je toho na nás veľa, automaticky sa začneme pchať jedlom s vysokým obsahom cukru, tukov alebo si objednáme niečo vo fast-foodoch. Pokúste sa vyvarovať nezdravým jedlám a plánujte si jedálniček napred. Ovocie a zelenina sú vždy skvelou voľbou, ryby s vysokým obsahom omega-3 mastnými kyselinami znižujú symptómy stresu.
Zasmejte sa
Smiech vypúšťa endorfíny, ktoré znižujú úrovne hormónov, ktoré spôsobujú stres. Smiechom donútite svoj nervový systém, aby vás urobil šťastnejší. Aj falošný smiech vás dostane do podobného stavu. Nie je na škodu sa pozrieť na nejaké dobré komédie.
Zacvičte si
Cvičenie nemusí nutne znamenať chodenie do posilňovne a hádzať so železom sem a tam ani to neznamená behať maratóny. Aj jednoduché pretiahnutie alebo kratšia prechádzka môžu viesť k neskutočnej úľave od stresu. Tým, že sa vaše telo dá aj do menšieho pohybu, na ktoré nie je normálne zvyknuté, vypustí do krvného obehu endorfíny a tým vám vylepší náladu takmer okamžite. Pokiaľ sa teda chcete zbaviť stresu, zavolajte priateľovi, ktorý vám bude rozprávať vtipy, počas toho cvičte a smejte sa medzitým, čo vám v pozadí hrá upokojujúca hudba.
