Už nejaký čas sa vyhýbate rýchlemu občerstveniu oblúkom, pravidelne cvičíte, snažíte sa zdravo jesť, ale prebytočné kilá stále nemiznú? V skutočnosti za stagnovaním vašej váhy môžu byť vaše ranné rituály, ktoré vám bránia na ceste za vašou vysnívanou postavou!
Spíte príliš dlho
Keď máte spánku nedostatok, vaše telo začne produkovať hormón stresu alebo kortizol a ten spôsobuje, že máte oveľa väčšiu chuť do jedla ako obvykle. Lenže mať spánku nadbytok tiež nie je najideálnejšie riešenie. Podľa nedávnej štúdie sa ukázalo, že u ľudí, ktorí spia viac ako 10 hodín, môže nastať vyšší index ich telesnej hmotnosti. A preto niet divu, že všetci, vrátane lekárov, odporúčajú spať 7 až 9 hodín.
Po prebudení nechávate žalúzie zatiahnuté
Rozrobiť žalúzie či odhrnúť závesy ihneď po prebudení ovplyvňuje index našej telesnej hmotnosti a to už počas 20 až 30 minút. Modré svetlo, ktoré ranné slnko produkuje, zrýchľuje náš metabolizmus a pomáha telu oveľa lepšie a rýchlejšie sa prebudiť.
Neusteliete si posteľ
Hoci to znie naozaj podivne, je to skutočne tak. Štúdia americkej Národnej spánkovej nadácie odhalila, že ľudia, ktorí si ráno neustelú posteľ, majú horší spánok. Koniec koncov, zdravý a kvalitný spánok je optimálna cesta k vytúženej postave.
Zabúdate sa vážiť
Výskumníci z Cornellskej univerzity dokázali, že denné váženie je úspešná technika, ktorá podporuje naše chudnutie. Najlepší čas na váženie je tesne po prebudení, ešte predtým ako niečo zjeme alebo vypijeme. Tým, že počas noci strácame istý podiel vody, ráno sa nám na váhe ukáže to najlepšie číslo, ktoré nás v chudnutí len podporí.
Na raňajky máte príliš malú porciu
Vedci z univerzity v Tel Avive trvajú na tom, že každý by si mal ráno dopriať skutočne väčšiu porciu vynikajúceho jedla. V skutočnosti by vyvážené raňajky mali obsahovať 600 kalórií, takže už sa nemusíte ráno nijako obmedzovať!
