Aby sme sa vyspali do ružova, mali by sme chodiť spať pred polnocou, v posteli tráviť 6 až 8 hodín a ležať na kvalitnom matraci. Čo sa ale príliš nerieši, je konkrétna poloha pri spánku, ktorá však veľmi ovplyvňuje jeho výslednú kvalitu. V akej pozícii by ste teda mali ležať? Ideálne na ľavom boku. Prezradíme vám, čím je spanie na ľavom boku tak zdravé.
Výhody spania na ľavom boku
Na výhody spania na ľavom boku poukazuje už po tisíce rokov indická ajurvéda, ktorá vychádza z umiestnenia vnútorných orgánov v našom tele. Aj podľa dnešných vedcov práve spanie na ľavom boku vedie pravdepodobnejšie k výdatnejšiemu a kvalitnejšiemu spánku a má veľa zdravotných výhod. Poďme si ich zhrnúť.
Urobíte veľkú službu svojmu srdcu
Srdce je v našom tele umiestnené na ľavej strane. Keď budete každú noc spať na ľavom boku, veľmi svojmu najdôležitejšiemu orgánu uľahčíte. S ohľadom na zákon gravitácie sa zlepšia jeho prekrvenie aj činnosť
Zlepšíte činnosť lymfatického systému
Podľa ajurvédy je ľavá strana nášho tela dominantnou stranou lymfy. Keď teda budete pravidelne líhať na ľavý bok, posilníte tým fungovanie lymfatického systému. Vďaka tomu sa vaše telo ľahšie zbaví toxických a odpadových látok, ktoré vyfiltruje cez lymfatické uzliny.
Zbavíte sa pálenia záhy
Nemôžete pravidelne zaspať, pretože vás trápi pálenie záhy? Ak ste k páleniu záhy náchylnejšie, spite na ľavom boku. Na zmiernenie tejto nepríjemnosti dôjde už v priebehu niekoľkých minút.
Keď si ľahnete na ľavú stranu, žalúdok vo vašom tele bude prirodzene visieť smerom nadol. Žalúdočné šťavy sa tak dostanú na jeho spodnú stranu. Budú tak mať minimálnu možnosť dostať sa vám do pažeráka a vyvolať pálenie záhy.
Ráno sa ľahšie vyprázdnite
Čo sa ďalej stane, keď budete spať na ľavej strane? Natrávena potrava, ktorú ste skonzumovali počas dňa, vám vplyvom gravitácie ľahšie prekĺzne z tenkého čreva do čreva hrubého. Keďže spanie na ľavom boku podporuje správnu činnosť čriev, ráno sa vám bude oveľa lepšie vyprázdňovať.
Bude vám to lepšie myslieť
Pokiaľ duševne pracujete, je pre vás spanie na ľavom boku ideálnou polohou pri spánku. Podľa ajurvédy totiž budete mať po prebudení oveľa lepšiu mozgovú aktivitu. Táto spánková pozícia totiž zlepšuje činnosť mozgu, z čoho môžu vyťažiť maximum ako duševne pracujúci, tak študenti.
Ideálna poloha v treťom trimestri tehotenstva
Lekári sa zhodujú, že spanie na ľavom boku je tou najlepšou polohou zvlášť pre ženy, ktoré sa nachádzajú v poslednom trimestri tehotenstva. Prečo by tieto nastávajúce mamičky mali ležať na ľavom boku? V tejto polohe im bude v tele lepšie cirkulovať krv, ktorá sa tak ľahšie dostane k obličkám ženy aj k samotnému bábätku.
Tehotné ženy však nemusia na ľavom boku spať len tak. Mali by si hornú nohu podložiť vankúšom. Navyše sa im už v tejto dobe oplatí zainvestovať do kojacého vankúša, ktorý im bude počas spánku výbornou oporou.
