Vydali ste sa na cestu za svojou vysnívanou postavou, ale vytúžené výsledky sa stále nedostavujú? Príčin, prečo sa vám nedarí schudnúť, môže byť mnoho. V dnešnom článku sa preto pozrieme na tie najčastejšie chyby, ktorých sa ľudia v diéte dopúšťajú. Prečítajte si, ktorých 5 zlozvykov môže byť dôvodom, prečo nechudnete.
1. Pijete málo vody
Nielen pri diéte je dôležité hydratovať svoje telo dostatočným príjmom tekutín, a to ideálne čistou vodou. Pokiaľ vám čistá voda nepríde príliš lákavá, potom ju môžete dochutiť napríklad šťavou z citróna. Vhodné sú aj čaje, tie pritom nemusíte piť iba horúce, stačí si pripraviť obľúbený čaj do džbánu a nechať vychladiť.
2. Odmeňujete sa jedlom
Oslavujete svoje úspechy jedlom? Alebo ste zvyknutí, že si každý piatok zájdete so svojou drahou polovičkou do obľúbenej reštaurácie? Aj toto môže byť jedným z dôvodov, prečo vaša postava stále nenaberá tvar vysnívaných kriviek. Aj keď si dáte napríklad len šalát, skryté kalórie môžu byť napríklad v dresingu. Z toho dôvodu je dobré, keď si každé jedlo pri diéte budete pripravovať doma a budete mať 100% kontrolu nad tým, aké živiny telu dodávate.
3. Spíte málo
Trávite každý deň hodiny v posilňovni? Máte správne nastavený jedálniček, dostatok pohybu, ale váha stále neklesá? Príčinou môže byť nedostatok spánku. Spánok stále mnoho z nás podceňuje, má pritom množstvo benefitov a pre niektoré procesy v tele je doslova nevyhnutný. Aby sa mohli výsledky v podobe úbytku na váhe čoskoro dostaviť, doprajte svojmu telu najmenej 7 hodín spánku denne.
4. Nechystáte si jedlo dopredu
Je to podobné, ako s jedlom za odmenu. Pokiaľ sa často stravujete vonku (v reštauráciách, fastfoodoch a podobne), potom nemáte pod kontrolou príjem živín a často spoločne s takým jedlom zjete veľa kalórií a soli navyše. Chystajte si preto desiaty dopredu a vyhnete sa tak zbytočným kalóriám.
5. Nemáte prehľad o množstve kalórií
Kalórie v jedle, ktoré cez deň zjete, si nemusíte nutne presne počítať. Pri chudnutí alebo udržiavaní váhy je však nevyhnutné, aby ste o množstve kalórií mali aspoň letmý prehľad a mali jasno v tom, že aj oriešky alebo ovsené vločky v prílišnom množstve skôr škodia. Zároveň by ste sa mali určite zoznámiť s množstvom jednotlivých živín (bielkoviny, sacharidy, tuky), ktoré vaše telo potrebuje vzhľadom na jeho výdaj.
Zdroj: extrafit.cz
