Samozrejme sme rôzni ľudia s rôznymi potrebami, a tak zatiaľ čo niekomu stačí slniečko a s tým súvisiace teplo len striedmo v závislosti na našom miernom podnebnom pásme, organizmus iného vyžaduje takmer trópy. Každopádne vitamín D, ktorý sa tvorí práve vďaka slniečku, je pre nás nenahraditeľný.
Podľa jednej štúdie trpí nedostatkom vitamínu D viac ako polovica populácie. Čo to znamená? Že sa málo pohybujeme vonku, sme zatvorení v miestnostiach, slniečko sa k nám nedostane. A kam nechodí slnko, tam chodí lekár, to vedeli už naše prababičky. Priamym kontaktom slnečných lúčov s pokožkou sa totiž tvorí pre náš organizmus veľmi dôležitý vitamín D.
Aká je funkcia vitamínu D?
jedná sa o vitamín rozpustný v tukoch
podieľa sa na vstrebávaní vápnika
udržuje minerálnu rovnováhu organizmu
podieľa sa na tvorbe kostí a zubov
Kde ešte nájdete vitamín D?
v tukoch, najviac v morských rybách
vo vajciach, v mäse
v masle a mliečnych výrobkoch
v avokáde
Čo zapríčiňuje nedostatok vitamínu D?
časté respiračné ochorenie
ochorenia ďasien a zubov
vysoký krvný tlak a srdcové ochorenia
svalovú únavu
horšie poúrazové hojenie rán
spomalený rast u detí
ekzémy
podráždenosť, nervozitu
zápalové ochorenie čriev
podľa niektorých štúdií dokonca vedie nedostatok vitamínu D okrem srdcového infarktu tiež k mozgovej mŕtvici
Ženy a menopauza
Všeobecne sa vie, že nedostatok vitamínu D môže hrať veľký vplyv na symptómy menopauzy. Môže to byť typicky únava. Môže to byť horšie imunita imunitu, čo znamená, že sa ženy v tomto období stretávajú s nachladnutím, chrípkou a ďalšie infekcií. Kvôli nedostatku vitamínu D môžu mať ženy väčšie sklony k depresii. Môžu mať aj problémy so spánkom alebo naberať na hmotnosti. A konečne tieto ženy môžu trpieť narušením kognitívnych funkcií, čo v podstate znamená, že viac zabúdajú a nemôžu sa na nič úplne dobre sústrediť.
Jednoducho vitamín D – známy ako „slnečný vitamín“ – ponúka mnoho výhod pre ženy, ktorí trpia menopauzou, a tie s nízkym obsahom vitamínu D môžu mať závažnejšie príznaky menopauzy .
Ako je vidieť, slnečné lúče sú dôležité nielen pre pocit komfortu a naše psychické pohodlie, ale môžu byť závdavkom tiež mnohých vážnych telesných ochorení.
