Mnoho ľudí navrhuje každý deň jesť lyžicu oleja spolu s jedlom. Ideálne pred jedlom. Budete teda užívať cca tri až päť menších lyžíc tohto oleja denne. Kokosový olej doma máme najčastejšie v pevnej forme (má túto podobu, ak je teplota u vás doma nižšia ako 24 ° C).
Tu je niekoľko možností ako ho užívať:
Dajte si olej do úst a nechajte ho roztaviť.
Roztavte ho na sporáku na nízkej teplote a vypite ho. Ale to väčšinou nie je nutné. V ústach sa naozaj pekne rozpúšťa.
Môžete ho tiež dať do jedál alebo do iných potravín, ktoré jete.
Varte s kokosovým olejom namiesto iných olejov, ako je olivový alebo repkový.
Používajte kokosový olej v káve alebo čaji.
Do ovsenej kaše alebo jogurtu si dajte každé ráno kokosový olej.
Pridajte kokosový olej do teplej vody.
Takto zavádzajte kokosový olej pomaly do vašej stravy. Niekedy môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, žalúdočné kŕče alebo dokonca hnačku. Možno môžete začať s malou lyžičkou kokosového oleja denne a jeho dávku pomaly zvyšovať. Proste sledujte svoje telo ako na kokosový olej reaguje. Od toho sa všetko odvíja.
Prečo vlastne môže kokosový olej pomôcť pri zápche?
Všeobecne sa špekuluje, že kokosový olej je úspešný pri zmiernení zápchy, pretože obsahuje množstvo mastných kyselín so stredným reťazcom.
Pridanie kokosového oleja do jedla môže pomôcť vyriešiť nepravidelné pohyby čriev. Ale používajte iba organický kokosový olej. Nie rafinovaný.
