Stalo sa vám, že ste v obchode natrafili na „superzdravý“ produkt a rozhodli ste sa ho kúpiť s úmyslom podporiť svoje zdravie? Niektoré z týchto potravín však môžu mať negatívny vplyv a narobiť viac škody, než by ste očakávali. Pozrime sa na niektoré z nich podrobnejšie.
Reklamy často ospevujú produkty ako „zdravé, bez tuku, bez cukru“ a podobne, ale skutočnosť môže byť úplne iná. Väčšinou ide len o dobre premyslený marketing, ktorého cieľom je zaujať spotrebiteľov. Aké výrobky by sme si teda mali v strave strážiť, aby sme sa vyhli nepríjemným zdravotným problémom?
Potraviny, ktoré sú menej zdravé, než sa zdá
Na prvom mieste medzi zavádzajúcimi „zdravými“ potravinami sú niektoré druhy rastlinných olejov. Oleje, ako sú kukuričný, sójový alebo slnečnicový, obsahujú veľké množstvo omega-6 mastných kyselín. Hoci naše telo tieto kyseliny potrebuje, ich nadbytok môže spôsobiť problémy.
Tieto oleje obsahujú veľmi vysoký podiel omega-6 mastných kyselín, ale omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre zdravie veľmi prospešné, sa v nich nachádzajú len v malom množstve. Takáto nevyváženosť môže viesť k rôznym zdravotným komplikáciám. Preto je lepšie obmedziť konzumáciu týchto olejov a zaradiť do stravy potraviny bohaté na omega-3, ako napríklad ryby, ľanový olej alebo vlašské orechy.
Na druhom mieste nášho zoznamu sa nachádzajú kupované smoothies. Domáce smoothie je výbornou voľbou pre každého, kto hľadá zdravú a chutnú alternatívu. Problém však nastáva pri tých, ktoré si kúpite už pripravené.
Tieto hotové smoothies totiž často obsahujú veľké množstvo pridaného cukru, čím sa z nich stáva kalorická bomba. Preto je dôležité skontrolovať etiketu a uistiť sa, že nápoj neobsahuje zbytočne veľa cukru a kalórií, ktoré by mohli znehodnotiť jeho zdravotné prínosy.
Rastlinné mlieka
Tretie miesto obsadili rastlinné mlieka. Rastlinné alternatívy klasických mliečnych výrobkov môžu byť veľmi prospešné, ale len vtedy, ak si vyberiete tie správne.
Mnohé rastlinné mlieka sú totiž dochucované veľkým množstvom cukru, aby mali príjemnejšiu chuť. Aby ste sa vyhli zbytočnému príjmu cukru, siahnite po nesladených verziách týchto nápojov, ktoré sú lepšou voľbou pre vaše zdravie.
