Trpíte plynatosťou a vaše brucho vám príde ako obrovská nafúknutá vzducholoď? Tak čítajte ďalej a dozviete sa čo robiť, aby ste sa plynatosti nielen zbavili, ale tiež sa jej účinne vyvarovali. Samozrejme na trhu dnes už existuje rad liekov, ktoré vás týchto problémov na čas zbaví, ale tie problém nevyriešia, len utlmia jeho príznaky. Ak sa chcete tohto problému zbaviť navždy a úplne prírodnou cestou, tak sa stačí riadiť týmito radami.
Ako správne jesť
Ak sa chcete plynatosti zbaviť čo najrýchlejšie, tak je dôležité vnímať to, čo jete a vyvarovať sa zbytočným potravinám, ktoré tento problém spôsobujú. Medzi najväčšie strašiaky patria:
- kapustová zelenina (karfiol, brokolica, kapusta)
- strukoviny
- jablká
- mliečne výrobky
Aj keď sa všetky tieto vymenované potraviny radia skôr do tých zdravších, neznamená to, že nám nemôžu spôsobovať zdravotné problémy. Napríklad jablko je veľmi zdravé ovocie plné vitamínov, ale vďaka tomu, že obsahuje veľké množstvo vlákniny a cukru, tak je pre mnoho ľudí nestráviteľné. Preto sa odporúča vyskúšať, ktorá z týchto potravín nerobí vášmu tráviacemu systému dobre a potom ju najlepšie zo svojho jedálnička úplne vyradiť alebo konzumovať naozaj v minimálnom množstve. Pokiaľ ale už k takejto situácie dôjde, tak siahnite po zázvore, ktorý je známy tým, že veľmi rýchlo upokojí vaše črevá a stačí ho len naozaj malé množstvo. Na kŕče v črevách vám zase pomôže kôpor, ktorý je tiež veľmi vhodným pomocníkom a to aj pre dojčatá.
Aby ste do budúcna plynatosti predišli, odporúča sa konzumovať viac tropického ovocia, ako je papája a ananás, ktoré v sebe majú enzýmy a tie pomáhajú rýchlejšie rozkladať tvrdé časti skonzumovaného jedla a uľahčujú trávenie.
Pokračujte v čítaní článku na ďalšej stránke
Pohyb je tiež dôležitý
Samozrejme nesmieme zabúdať aj na pohyb, ktorý naše črevá rozhýbe a tým tiež napomôže k lepšiemu a rýchlejšiemu tráveniu. Skvelým pomocníkom pri týchto problémoch je joga, ktorá pomáha tráviacim orgánom a črevám k tomu, aby správne odviedli svoju prácu. Preto vám stačí poznať pár základných jogových pozícií, ktoré môžete cvičiť z pohodlia domova.
Mnoho z nás často pri konzumácii jedla robí jednu veľkú chybu a to je to, že málo žujeme a sústa rýchlo prehĺtame. A úplne najhoršie je, keď jedlo ešte zapíjame vodou, alebo iným nápojom. To zapríčiňuje, že sa nám do úst dostane viac vzduchu, než by malo a ten sa potom hromadí v hrubom čreve a spôsobuje nadúvanie. Preto viac žujte, jedzte pomalšie a pite radšej pred, alebo až po jedle.
Ďalším neduhom je sedavé zamestnanie. Ak celý deň v práci len sedíte a zdvihnete sa maximálne tak na toaletu, tak to tiež nie je dobre a na konci pracovného dňa sa prídete ako tehotná. Snažte sa preto hýbať aj v priebehu pracovnej doby a skúste sa aspoň každú hodinku prejsť po chodbe.
Tak vyskúšajte tieto triky a uvidíte sami, či vám uľahčí váš život.
