Semienka, ktoré Vám pomôžu spáliť tuk a naštartovať metabolizmus.

Zdieľať
17190708_1833105906972913_2010885115679036737_n_extra.jpg

Poznáte chia semienka? Ak nie, tak to je určite chyba. Ide o malá čierna semienka, ktorá sa dnes už dajú ľahko kúpiť na internete. Pôvodne sú z oblasti dnešného Mexika, kde je bežne konzumovali už Aztékovia, Mayovia, Inkovia a ostatné pôvodní obyvatelia Ameriky. Semienka sa zbierajú z rastliny menom Šalvia hispánska (Salvia hispanica), ktorá patrí do rovnakej rodiny byliniek ako Mäta pieporná. Ich meno „chia“ pochádza z mayštiny a znamená „sila“.

Čo obsahujú?

Jedna polievková lyžica týchto semienok obsahuje až 5 gramov vlákniny. Vláknina podporuje lepšie posúvanie potravy v črevách, napomáha tráveniu, dodáva pocit zasýtenia a v neposlednom rade zabezpečuje pravidelnú stolicu. Okrem toho, chia semienka sú plné omega-3 mastných kyselín, mangánu, fosforu, bielkovín a ďalších pre telo dôležitých látok.

Faktami o chia semienkach:

  • 100% viac draslíka ako banány
  • 200% viac železa ako špenát
  • 100% viac vlákniny ako ovsené vločky
  • 500% viac vápnika ako mlieko
  • 300% viac selénu ako ľanové semienka
  • 700% viac omega-3 mastných kyselín ako losos
  • 1400% viac horčíka než brokolica
  • 500% viac bielkovín ako fazuľa
  • viac kyseliny listovej ako špargľa
  • viac antioxidantov ako čučoriedky
  • viac lignanov než ľanové semienka

Aké sú ďalšie zdravotné prínosy?

  • Kontrola krvného cukru (spomalil trávenie cukrov)
  • hydratujú telo
  • ľahko stráviteľná
  • prečisťujú črevá
  • Vhodné pre celiakov
Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané