Chcete to konečne dokázať a schudnúť? Máme pre Vás jednoduchý tip. Tým je cvičenie s názvom „Plank“. Cvičte takto každý deň po dobu 5 minút. Budete zapájať svaly celého tela a schudnete ľahko. V tomto cvičení sa budete vznášať nad podlahou po dobu niekoľkých minút a opierať sa o ruky a nohy. Nie je to tak ľahké, ako to vyzerá.
Ako vykonať cvik správne?
Pozícia vášho tela je veľmi dôležitá, pretože toto cvičenie vyžaduje držanie tela a nie pohyb. Lakte majte v uhle 90 stupňov.
- Držte nohy pevne a rovno
- Chrbát by mala byť rovná, rovnako ako zvyšok tela
Aké sú výhody cvičenia?
Zlepšíte tvar zadku a zbavíte sa celulitídy. Ruky drží polovicu Vašej hmotnosti, takže je to vynikajúci tréning aj pre Vaše ruky. Tým, že budete tento cvik vykonávať denne po dobu 5 minút, tak sa Vám podarí jednoducho schudnúť. Ale pozor, nie je to nič ľahkého.
