Ovsená diéta je jednoduchý a finančne nenáročný spôsob, ako sa cítiť ako pravý anglický aristokrat. S touto diétou môžete nielen schudnúť, ale aj zlepšiť stav vašej pokožky a stabilizovať trávenie. Zistite, ako na to!
Ovsená diéta. Jednoduchá a účinná cesta k zdraviu a štíhlosti
Ovsená diéta je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako sa dostať do formy a zlepšiť svoje zdravie. Tento druh stravovania vám umožní cítiť sa ako skutočný aristokrat a dokonca aj ako kráľovná! Poďme sa pozrieť, ako na to.
Základné informácie
- Dĺžka trvania: 3-10 dní
- Charakteristika: Monodiéta, hlavný produkt – ovsené vločky
- Výsledok: Schudnete 3-6 kg
- Odporúčaná frekvencia: Najviac raz za 6 mesiacov
- Doplnkový efekt: Stabilizácia trávenia, zlepšenie stavu pokožky
Pre koho nie je vhodná?
Ovsená diéta nie je vhodná pre osoby trpiace chronickými ochoreniami, zápchou, intoleranciou na lepok, ochoreniami pečene, žlčníka a srdcovými chorobami. Tiež nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy. Pred začiatkom ovsenej diéty sa poraďte so svojím lekárom.
Výhody ovsenej diéty
Ovsená diéta je monodiéta, čo znamená, že váš denný jedálniček bude pozostávať z rôznych foriem ovsených vločiek. Ovsené vločky sú bohaté na mnoho užitočných mikroelementov a vitamínov, vrátane fosforu, železa, horčíka, vitamínov rozpustných v tukoch a vitamínov skupiny B.
- Zníženie cholesterolu: Ovsené vločky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
- Detoxikácia: Čistia telo od škodlivých toxínov a voľných radikálov.
- Zlepšenie trávenia: Sú neoddeliteľnou súčasťou stravy pri ochoreniach tráviaceho traktu.
- Regulácia metabolizmu: Pomáhajú rýchlejšie a efektívnejšie absorbovať užitočné látky.
- Zdravie pokožky: Zlepšujú stav pokožky a celkové zdravie.
Ako začať ovsenú diétu?
Ovsená diéta je veľmi jednoduchá – ovsené vločky sa stávajú jediným povoleným jedlom na obdobie 3 až 10 dní. Podľa recenzií je týždeň optimálna dĺžka trvania tejto diéty.
- Stravovanie: Množstvo a počet jedál pri ovsenej diéte nie sú prísne regulované, môžete si ich prispôsobiť podľa vlastných potrieb.
- Pitný režim: Denne by ste mali vypiť aspoň 1,5-2 litre čistej nesýtenej vody. Zelený čaj je povolený v množstve najviac 4 šálky denne.
Tipy na prípravu ovsenej kaše
- Predmočenie: Ovsené vločky môžete predmočiť v čistej vode, čo zlepší ich trávenie.
- Pomalé varenie: Ovsenú kašu varte na pomalom ohni 7-30 minút, aby sa aktivovali všetky užitočné látky.
Ovsené produkty
Okrem ovsenej kaše môžete stravu spestriť aj inými produktmi:
- Bircher müsli: Ovsené vločky, jablko, kefír a med zmiešajte a nechajte odstáť cez noc.
- Ovsený kefír: Ovsené vločky nechajte odstáť v kefíre a pripravte si výživný nápoj.
Zdroj: woman.ru
