Ak chcete schudnúť, potrebujete úprava stravy a dostatok pohybu.
Skúste nasledujúce potraviny, pôjde vám to oveľa lepšie.
Ananás
Až 90% z tohto ovocia je voda, asi 8% sacharidy a zvyšné 2% bielkoviny, vláknina a tuky. Obsahuje veľa minerálov a vitamínov, a hlavne bromelín, čo je enzým, ktorý pomáha odbúravať tuky, pôsobí priaznivo na trávenie. Je však potrebné jesť iba čerstvé ovocie.
Chilli
Chilli papričky obsahujú kapsaicín, látku, ktorá zvyšuje vnútornú teplotu tela, podporuje obehovú sústavu a činnosť srdca. Vďaka tomu zrýchľuje trávenie a donúti telo spaľovať tuky. Pálivé jedlá znižujú chuť na tučné, slané a sladké. Dajte len pozor na dávkovanie, pri nadmernej konzumácii by ste si mohli privodiť zažívacie problémy.
Čaj matcha
Japonský čaj Matcha obsahuje látky, ktoré zrýchľujú metabolizmus a uprednostňujú tuky ako energetické palivo. Vďaka tomu čaj pomáhajú likvidovať tuky až o 40% rýchlejšie. Je v ňom tiež veľké množstvo antioxidantov, minerálov, vitamínov a vlákniny. Prášok stačí rozšľahať vo vode, dá sa piť teplý, studený alebo primiešať do jogurtu či kaše.
Aby si udržal všetky výhody, pripravujte si ho v teplote maximálne do 70 ° C.
Losos
Morské ryby sú bohaté na vitamíny, jód, bielkoviny a najmä na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré přispávají ik lepšiemu stavu kĺbov, srdca, obehovej sústavy a majú protizápalové účinky. Sú aj skvelým zdrojom vitamínu D, ktorého nedostatok vedie aj k zvýšenému ukladaniu tuku v tele.
Mandle
Mandle sú plné vitamínov skupiny B, vápnika, draslíka a horčíka. Bráni vstrebávaniu cholesterolu zo zažívacieho ústrojenstva a znižujú jeho hladinu až o 10%. Majú vysoký obsah zdravých tukov a esenciálnych mastných kyselín. Stačí zhruba hrsť denne v prírodnom stave. Pražené v oleji, solené alebo obalené v cukre vám kilá zhodiť nepomôžu.
