Trápia vás boľavé kĺby a hľadáte účinnú úľavu bez použitia drahých doplnkov? Objavte overené metódy a tipy, ktoré vašim kĺbom doprajú zaslúžený odpočinok. V tomto článku nájdete jednoduché rady od výživy až po špeciálne cvičenia, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života a pocítiť rozdiel.
Boľavé kĺby môžu výrazne ovplyvniť kvalitu nášho života. Či už je to vekom, neustálym namáhaním, alebo jednoducho genetikou, bolesť kĺbov sa nás môže dotknúť kedykoľvek. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali len na kĺbovú výživu z reklám, vyskúšajte overené metódy, ktoré pomohli už mnohým pred vami.
Prvým krokom by mala byť kontrola vašej stravy. Zabezpečte, aby vám nechýbali kľúčové živiny ako vápnik a vitamíny C a D. Zapojte do svojho jedálnička viac zeleniny bohatej na tieto živiny – kapustu, zeler, kapusta, ale nezabúdajte ani na vlašské orechy, hrozienka, mak a špenát. Naopak, limitujte príjem sladkostí a údenín, ktoré môžu zápal ešte zhoršovať.
Kľúčový je aj pravidelný a správny pohyb. Jednoduché prechádzky môžu zázračne pomôcť vašim kolenám a bedrovým kĺbom. Nezabudnite tiež na strečing a skúste špeciálne čínske cviky navrhnuté pre boľavé kĺby.
Ale to nie je všetko. Môžete skúsiť aj rôzne prírodné obklady, zábaly alebo špeciálne krémy. Byliny a potraviny, ktoré často nájdete vo vlastnej kuchyni, ako aloe vera, chren, zázvor a zázvorový čaj, ponúkajú významnú úľavu od bolesti. Ako bonus pridávame tip na borovicovú a smrekovú ihličkovú kúpeľ, ktorá nielen vonia, ale aj účinne prekrvuje a regeneruje vaše tkaniny.
