Výber správnych nápojov môže zásadne ovplyvniť úspech každej diéty. V tomto článku vám predstavíme overené a efektívne nápoje, ktoré môžete jednoducho pripraviť doma a ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v chudnutí.
Nápoje na chudnutie: Čo piť, aby ste schudli
Pri zostavovaní jedálničkov pre rôzne diéty je výber jedál zvyčajne jasný, ale výber nápojov na chudnutie môže byť na prvý pohľad zložitý. V skutočnosti je výber pestrý a rôznorodý. Správne zvolené nápoje môžu významne prispieť k úspechu vašej diéty a pomôcť vám dosiahnuť želané výsledky. Naopak, nesprávny výber nápojov môže efektivitu diéty znížiť. Tu sú niektoré základné pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať pri výbere nápojov počas diéty:
- Denný príjem tekutín: Každý deň by ste mali vypiť aspoň 1,5-2 litre tekutín, pričom minimálne polovicu by mala tvoriť čistá voda.
- Ranný rituál: Prvý pohár vody by ste mali vypiť hneď po prebudení. Tento pohár pomôže „očistiť“ organizmus od toxínov nahromadených počas noci a pripraviť tráviaci systém na raňajky.
- Zelený čaj a káva: Väčšina diét umožňuje konzumáciu zeleného čaju a kávy, ale bez cukru, mlieka alebo iných prísad.
- Časovanie tekutín: Odporúča sa piť tekutiny pol hodiny pred jedlom a nie skôr ako hodinu po jedle.
- Proteínové kokteily: Pri bielkovinových diétach môžete konzumovať proteínové kokteily, ktoré zabezpečia potrebný prísun bielkovín a zároveň uhasia smäd.
- Posledný nápoj: Posledný nápoj by ste mali vypiť 2-3 hodiny pred spaním, aby ste predišli opuchom.
Okrem tradičných nápojov, ako sú čaj, káva a čistá voda, existujú aj špeciálne recepty na nápoje, ktoré podporujú chudnutie.
Voda s limetkou, citrónom a uhorkou
Ingrediencie:
- 2-2,5 l čistej vody bez plynu
- 1 limetka
- 1 veľký citrón
- 1 stredne veľká uhorka
- Koreň zázvoru (alebo strúhaný prášok)
- 2-3 zväzky čerstvej mäty
Príprava:
Večer nalejte všetku vodu do nádoby. Nastrúhajte koreň zázvoru (alebo pridajte 1-2 čajové lyžičky prášku), nakrájajte limetku a citrón na tenké plátky a pridajte ich do vody. Pridajte tenké plátky uhorky a nakoniec mätu. Nádobu umiestnite do chladničky na celú noc. Vypite celý nápoj počas nasledujúceho dňa a večer pripravte novú dávku.
Zázvorový nápoj na chudnutie
Ingrediencie:
- Koreň zázvoru (asi 7-10 cm)
- Vetvička mäty
- 1 citrón
- Podľa chuti med, aromatické korenie, zelený čaj
Príprava:
Uvarte vodu a nechajte ju trochu vychladnúť. Nastrúhajte zázvor na jemno a vložte do tepelne odolnej nádoby. Pridajte šťavu z citróna, mätu a korenie. Keď voda trochu vychladne, nalejte ju do zmesi. Môžete pridať vrecúško zeleného čaju. Zakryte nádobu a nechajte lúhovať. Nápoj môžete piť teplý alebo studený.
Citrónovo-medový nápoj
Ingrediencie:
- 1,5 l vody
- 6-7 citrónov
- 40-50 g medu
Príprava:
Do vody izbovej teploty pridajte šťavu z citrónov a med, dobre premiešajte. Pite počas celého dňa. Tento nápoj sa často používa ako podporný nápoj pri diéte alebo ako samostatná krátkodobá pitná diéta trvajúca 1-2 dni.
Príjemne korenistý čaj masala
Ingrediencie:
- 1,5 l mlieka (0,5 % tuku)
- 1 l vody
- 4-5 lyžíc čierneho čaju
- Podľa chuti med
- 200 g čerstvého zázvoru
- 5-7 guličiek čierneho korenia
- Niekoľko klinčekov
- Štipka muškátového orieška
- 5 tyčiniek škorice (alebo 1 lyžica prášku)
- Podľa chuti vanilka
Príprava:
Vodu prevarte, znížte teplotu a pridajte nastrúhaný zázvor, škoricu a ďalšie korenie. Po 2-3 minútach pridajte mlieko a čierny čaj. Oheň vypnite po 5-7 minútach, ale čaj nechajte lúhovať ďalších 10-15 minút. Pred podávaním čaj preceďte.
Zdroj: woman.ru
