Zvyčajne raz denne
Raz denne sa potiť
Všetci opýtaní storoční uviedli,
že aspoň 1 krát za deň by ste sa mali poriadne vypotiť – napríklad počas rýchlej chôdze, joggingu, pri sekaní dreva, pri taneci … či pri milovaní.
Raz denne pocítiť naozaj hlad
Nie je potrebné ponáhľať sa k jedlu, ak nemáte pocit hladu.
Nie je nutné jesť striktne z hodiny na hodinu.
Je dôležité, aby ste aspoň raz denne cítili ozajstný hlad.
Tá najlepšia chuť k jedlu príde po chôdzi vonku alebo po práci v záhrade.
Raz denne byt fyzicky unavený
Pohyb spôsobuje „presakujúcu“ energiu.
Nehybnosť – podstata smrti
Pohyb – podstata života
Robiť častejšie fyzickú prácu, telesné cvičenie, chôdzu.
Ten kto pracuje po celý deň, a je v pohybe, vydáva zo seba fyzickú silu je celkom určite a dlhodobo plný síl .
Niekomu je zas aj umyť podlahu namáhavé, ale určite musíte urobiť niečo,
čo nie je ľahké, čo vás fyzicky unavuje.
Čo treba robiť pravidelne
Úsmev
Dobrá nálada podporuje zdravie čo sa odzrkadlí aj na tele, v mysli, na duši.
Hádky s príbuznými a susedmi, dráma v televízii,tieto drobnosti vedú k vzniku srdcových ochorení a k problémom s nervami a cievami.
Jesť „živé“ mliečne výrobky
Pripravte si svoj vlastný jogurt, alebo tvaroh z plnotučného mlieka a jedzte ho..
Obmedzte konzumáciu sladkostí, soli, tuku a alkoholu
Sladkosti a tučné jedlá spôsobujú zvýšenie hmotnosti,a to je škodlivé pre zdravie.
Soľ zvyšuje krvný tlak, alkohol je škodlivý zas pre pečeň a zabraňuje vitamínom vstrebávať sa do tela..
Úplne obmedziť alkohol lekári neodporúčajú.
Najzdravšia voľba – červené víno. V malých dávkach je prospešné pre srdce.
Dobre sa vyspite
Kľúčom k dlhovekosti je aj pravidelný spánok a cvičenie.
Vedci tvrdia, že 8 hodín spánku omladzuje telo.
Ľudia ktorí si nedoprajú odpočinku a spia málo ,
majú problémy s krvným tlakom, majú zvýšený cholesterol a aj cukrovku.
Ak chcete dlho žiť žite s potešením
Doprajte si to čo vás napĺňa.
Či už je to práca v záhrade, posedenie s priateľmi či relax pri televízii.
Všetko treba robiť tak aby pocit šťastia vo vašom mozgu .
Stres a vyčerpanie určite vám na veku nepridajú…
