Poviete si, že potrebujete schudnúť, a hneď vám v mysli vyvstanú predstavy o hladovaní, nekonečnom cvičení a odopieraní si obľúbených jedál. Čo ak ale existuje spôsob, ktorý nevyžaduje tieto drastické opatrenia, a predsa môže byť rovnako účinný? Skúste na chvíľu spomaliť a sústrediť sa na svoje myšlienky.
Bez ohľadu na to, čo v živote robíme, dôležité je, aby sme tomu verili. Ak sa nám to podarí, všetko sa zdá o niečo jednoduchšie. Platí to aj pri chudnutí, aj keď si možno len ťažko vieme predstaviť, že psychika môže byť kľúčom k úspechu.
Verte si, a úspech príde. Ak sa nastavíte na cieľ zhodiť pár kilogramov, bude váš začiatok oveľa jednoduchší. Myslenie má totiž obrovský vplyv na každú oblasť nášho života.
Prekonajte odpor
Ak vnímame chudnutie ako niečo nepríjemné, čo nás len obmedzuje, oberá o radosť a núti k neželanému pohybu, je ťažké očakávať pozitívne výsledky. S takýmto prístupom je neúspech od začiatku zaručený.
Optimizmus ako kľúč
Namiesto odporu sa sústreďte na pozitívnu predstavu – keď prekonáte prekážky, uvidíte v zrkadle výsledky, ktoré vás potešia. Táto vízia vám dodá silu pokračovať, a prvé viditeľné úspechy vám prinesú radosť, ktorá bude motiváciou ísť ďalej.
Malé kroky vedú k veľkému úspechu
Ďalším dôležitým faktorom pri chudnutí „silou mysle“ sú malé, ale pravidelné ciele, ktoré si stanovíte a za ktoré sa odmeníte. Nehovoríme o sladkostiach, ale o niečom, čo vás naozaj poteší – napríklad o novom kúsku oblečenia, ktorý ste si vždy želali, alebo peknej dekorácii do bytu.
Takéto odmeny vám pomôžu udržať si motiváciu. Nepredstavujte si veľké ciele, na začiatok stačia jeden či dva kilogramy. Po ich znížení si stanovte ďalšie a opäť oslávte úspech.
Pozitívne myslenie ako sila
Nie každý tomu verí, no pozitívne myslenie má oveľa väčší vplyv, než by sme si mohli myslieť. Ak si stále hovoríme, že to nedokážeme, nakoniec sa naše obavy naplnia.
Pri prvom zlyhaní, keď si dáme niečo nezdravé, si len potvrdíme, že sme to vlastne vedeli, a motivácia sa stratí. Naopak, pevná viera v to, že dokážeme dosiahnuť zmenu aj napriek občasným prehreškom, a jasná predstava, čo všetko sa v našom živote zmení, keď sa zmeníme my sami, nás môžu doviesť až do cieľa.
Všímajte si každý malý úspech
Ak chcete vytrvať v chudnutí, sústreďte sa aj na malé každodenné pokroky. Možno vás jedného dňa prekvapí, že vyjdete schody bez zadýchania. Všímajte si takéto drobnosti a zapamätajte si ich.
Zohnete sa po niečo na zem a zistíte, že vás bolí chrbát menej než pred mesiacom. Dokážete dobehnúť autobus alebo so psom vyrazíte na dlhšiu prechádzku a vrátite sa plní energie. To všetko sú malé úspechy, ktoré sprevádzajú veľkú zmenu životného štýlu a redukciu hmotnosti.
Viete, čo chcete dosiahnuť
Aj napriek pozitívnemu prístupu sa môžu okolo vás objaviť ľudia, ktorí vás budú odrádzať. Musíte sa naučiť ich odmietať. Nie, nechcete si dať koláčik, aj keď ho pripravila svokra a určite je výborný.
Nechcete ani mastné bravčové, aj keď ste ho vždy jedli, a teraz budete musieť vysvetľovať, čo sa s vami deje. A ak sa dá, odmietnite aj pohárik alkoholu. Každá zbytočná kalória vás môže zbytočne spomaliť a vaša myseľ to veľmi dobre vie.
Chyby sú prirodzené
Na záver ešte jedna rada od odborníkov: Buďte k sebe zhovievaví, nebuďte príliš prísni. Pristupujte k sebe ako k žiakovi, ktorý sa učí novému spôsobu života. Ak si občas dáte niečo, čo by ste nemali, alebo siahnete po niečom kalorickejšom, pamätajte si, že ste na začiatku dlhej cesty a každý mesiac budete lepší a štíhlejší.
Myslenie ako nástroj úspechu
Je jasné, že myseľ, ktorá vie oceniť malé úspechy a je odhodlaná uspieť, dokáže pomôcť pri chudnutí oveľa viac ako drahé tabletky z lekárne či iné podporné prostriedky, ktoré sú dostupné na internete. Navyše, táto metóda je úplne zadarmo.
