Ak sa vo vašej domácnosti objaví novorodenec, určite sa čoskoro začne obdobie, keď budete premýšľať, kedy a ako zaviesť prvé nemliečne príkrmy. Zaujíma vás, ako zaistiť, aby sa bábätko na novú stravu rýchlo zvyklo, a zároveň mu poskytli to najlepšie? Kedy je ideálny čas začať s príkrmami a aké potraviny zvoliť na začiatok? Nebojte sa, nie je to žiadna veda. Stačí len dodržiavať niekoľko základných zásad, ktoré bábätku pomôžu postupne prijímať nové chute a zároveň rozvíjať zdravé stravovacie návyky.
Kedy je správny čas začať s príkrmami?
Určenie ideálneho času na začiatok príkrmov závisí od spôsobu kŕmenia. Ak svoje bábätko plne dojčíte, môžete začať s príkrmami trochu neskôr. Ak ho kŕmite umelým mliekom, je odporúčané zaviesť prvé príkrmy po štvrtom mesiaci. U dojčených detí je však vhodné začať medzi štvrtým a šiestym mesiacom. Tento čas je veľmi dôležitý, pretože ide o obdobie tzv. imunologického okna, kedy bábätko začína lepšie reagovať na nové druhy potravy a vyvíja si imunitu voči rôznym potravinám. Prvé príkrmy v tomto čase môžu pomôcť posilniť imunitu dieťaťa a zabezpečiť dobrý základ pre jeho stravovacie návyky v budúcnosti.
Aké potraviny sú najvhodnejšie na začiatok?
Začnite vždy so zeleninou. V prvých mesiacoch by ste sa mali vyhnúť sladkému ovociu, pretože by mohlo spôsobiť, že bábätko začne preferovať sladké chute a odmietať iné druhy potravy. Zelenina je ideálna, pretože má jemnú chuť, ktorá je pre bábätká ľahko stráviteľná. Vždy ponúknite iba jeden druh zeleniny, aby sa bábätko mohlo zoznámiť s novou chuťou. Tento druh by ste mali podávať niekoľko dní po sebe, aby sa dieťa mohlo postupne adaptovať na nový typ stravy. Po niekoľkých dňoch môžete vyskúšať ďalšiu zeleninu. Tento proces vám zároveň umožní sledovať, ako bábätko reaguje na jednotlivé druhy potravín, a v prípade problémov sa dá ľahko identifikovať, čo mu robí dobre a čo nie.
Kedy pridať mäso a ovocie do jedálnička?
Keď bábätko zoznámi so základnými druhmi zeleniny, môžete začať pridávať aj mäso. Na začiatok je najlepšie zvoliť biele mäso, ako je kuracie, morčacie alebo zajačie, ktoré je pre detský organizmus ľahko stráviteľné. Hovädzie mäso by ste mali zaradiť až neskôr, keď si bábätko na mäso zvykne, minimálne po niekoľkých týždňoch. Bravčové mäso sa pre deti v prvých mesiacoch stravovania vôbec neodporúča, pretože môže byť ťažšie stráviteľné a obsahuje vyšší podiel tuku.
Keď bábätko prijíma zeleninu a mäso bez problémov, môžete do jeho jedálnička pridať aj ovocie. Začnite s jedným druhom ovocia, ako je napríklad jablko, hruška alebo banán. Po niekoľkých dňoch ho môžete vymeniť za iný druh. Týmto spôsobom dieťa ochutná rôzne chute, ale nezačne mať problém s neochotou k iným druhom potravy.
Dôležité: nikdy nepridávajte cukor!
V žiadnom prípade neslaďte príkrmy. Zelenina, chudé mäso a čerstvé ovocie obsahujú všetky potrebné živiny, ktoré bábätko potrebuje. Prírodné cukry, ktoré sa nachádzajú v ovocí, sú pre dieťa dostačujúce, a navyše mu neublížia, naopak – podporujú rozvoj zdravých stravovacích návykov. Prečo teda pridávať ďalšie cukry, ktoré by mohli narušiť prirodzený vývoj chuti bábätka? Všetky potraviny, ktoré dieťa dostane, by mali byť čerstvé a kvalitné. To znamená, že nezáleží na tom, či sú produkty zo záhrady, domáceho chovu, alebo kúpené v supermarkete – dôležité je, aby boli vždy čerstvé.
Rovnako dôležité je, aby príkrmy neboli umelo spracované a neobsahovali žiadne pridané chemické látky, ktoré by mohli negatívne ovplyvniť zdravie dieťaťa. Pri príprave jedál vždy dbať na to, aby boli čo najjednoduchšie, čerstvé a nutrične vyvážené, aby mal váš malý jedák všetko, čo potrebuje na zdravý a šťastný rast.
