Je neskoro v noci, no vy sa stále prehadzujete v posteli a márne sa snažíte zaspať. Skúsili ste už všetko možné, ale spánok je pre vás čoraz väčšou výzvou, a ráno sa zobúdzate unavení a bez oddychu. Ak vám táto situácia pripadá známa, existuje bylina, ktorú máte pravdepodobne vo svojej kuchyni, no o jej upokojujúcich účinkoch ste možno netušili. Mäta pieporná, okrem toho, že má osviežujúcu vôňu a pomáha pri tráviacich problémoch, je účinným prírodným sedatívom, ktoré môže podporiť rýchlejšie zaspávanie. Naši predkovia využívali jej schopnosť upokojiť nervovú sústavu a dnes ju môžeme použiť namiesto tabletiek.
Účinnosť mentolu a esenciálnych olejov
Unikátna kombinácia esenciálnych olejov a mentolu v mäte robí z tejto bylinky mocného spojenca pri upokojovaní tela a mysle. Mentol, ktorý je jednou z hlavných zložiek mäty, pomáha uvoľňovať svaly a zmierňovať napätie v nervovej sústave, čo vedie k rýchlejšiemu zaspávaniu. Už po prvom použití môžete pocítiť únavu a spánok sa dostaví do pol hodiny.
Ako mäta pomáha zlepšiť spánok
Čo potrebuje naše telo, aby sme mohli rýchlo zaspať a prebudiť sa odpočinutí? Dôležité je upokojiť myseľ a znížiť hladinu stresu, čo je presne to, v čom mäta vyniká. Mentol v mäte pôsobí ako prírodný prostriedok na upokojenie, ktorý pomáha uvoľniť myseľ od každodenných starostí a pripraviť telo na spánok.
Uvoľnené dýchanie pre kvalitnejší spánok
Keď chcete podporiť pocit pokoja, hlboké dýchanie je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako toho dosiahnuť. Esenciálne oleje z mäty otvárajú dýchacie cesty, čo zlepšuje prúdenie vzduchu do pľúc. To je výhodné najmä pre tých, ktorí trpia alergiami alebo problémami s dýchaním. S lepším okysličením tela sa spánok dostaví rýchlejšie a bude hlbší.
Zbavte sa napätia v svaloch
Mäta okrem iného pôsobí ako prírodný svalový relaxant. Po namáhavom dni, či už fyzicky alebo psychicky, si môžete dopriať šálku mätového čaju, ktorá pomôže uvoľniť napäté svaly a podporí relaxáciu. Jeden šálka pred spaním vám pomôže uvoľniť telo, čo vedie k pokojnejšiemu spánku a lepšiemu rannému prebudeniu.
Úľava od tráviacich ťažkostí pre lepší spánok
Mäta tiež priaznivo pôsobí na trávenie, čo oceníte, ak vás trápi nadúvanie alebo iné žalúdočné ťažkosti, ktoré vám bránia v pokojnom spánku. Vďaka svojim účinkom na tráviacu sústavu môže mäta pomôcť odstrániť nepríjemné pocity plnosti a podporiť ľahší prechod do spánku.
Ako využiť mätu na zlepšenie spánku?
Najjednoduchším spôsobom, ako využiť mätu, je pripraviť si bylinkový čaj. Na prípravu postačí lyžička sušenej mäty alebo pár čerstvých lístkov, ktoré zalejete horúcou vodou. Po niekoľkých minútach máte nápoj pripravený. Pre lepší spánok odporúčame čaj nesladiť, pretože cukor by mohol rušiť účinky bylinky.
Esenciálny olej v difuzéri
Ak nechcete mätu konzumovať, môžete využiť aj jej esenciálny olej v difuzéri. Stačí niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do difuzéra umiestneného v spálni, a vôňa mäty vám pomôže uvoľniť sa a pripraviť na pokojný spánok.
Mäta pieporná tak ponúka jednoduché a účinné riešenie pre tých, ktorí sa snažia zaspať rýchlejšie a prežiť pokojnejší a hlbší spánok.
