Ak sa chceš zbaviť prebytočných kíl, začni s úpravou svojho stravovania. Správna výživa je kľúčom k úspechu. Po niekoľkých týždňoch konzumácie zdravých jedál pocítiš príval energie, zlepšíš si náladu a najmä začneš rýchlo strácať kilá. Prečítaj si o zeleninách s vysokým obsahom bielkovín, ktoré ti dodajú viac energie, posilnia tvoje zdravie a zlepšia sústredenie.
Pripravený schudnúť? Týchto 10 zelenín ťa prekvapí Foto: www.freepik.com
Zeleniny bohaté na bielkoviny
- Hrášok. Nielenže vylepší chuť mnohých jedál, ale aj dodá najviac potrebného bielkovín. Hrášok obsahuje najvyššie množstvo tohto komponentu zo všetkých dostupných potravín.
- Špenát.Tento zelený zázrak obsahuje obrovské množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. Je mimoriadne prospešný pre zdravie.
- Kapusta. Univerzálna zelenina! Z kapusty môžeš pripraviť chutný šalát, zapekané jedlo, pridať ju do polievky alebo dokonca do zeleninového smoothie.
- Brokolica. Obsahuje nielen žiadané bielkoviny, ale aj nevyhnutnú vlákninu, antioxidanty a minerály. Pridávaj brokolicu do šalátov, polievok alebo ju jednoducho var, nezabudni ju pokvapkať citrónovou šťavou.
- Klíčky. Nevieš si ani predstaviť, aké sú tieto potraviny dôležité. Pridávaj klíčky (fazuľové, sójové) do šalátov, doplň nimi sendviče a polievky. Budeš veľmi spokojný s výsledkom!
- Huby. Huby sú skvelé na prípravu mnohých jedál: najchutnejšie polievky, grilované jedlá, omáčky, šaláty, zapekané jedlá, praženice. Každý druh húb obsahuje veľké množstvo bielkovín!
- Ružičkový kel. Obsahuje nielen veľké množstvo bielkovín, ale aj vlákniny, ktoré veľmi účinne podporujú chudnutie. Pečený v olivovom oleji s morskou soľou má vynikajúcu chuť!
- Artičoka. Táto zelenina má nielen skvelú chuť, ale aj liečivé vlastnosti (znižuje hladinu cholesterolu v krvi, lieči alergie, ochorenia pečene, dokonca posilňuje vlasy).
- Špargľa. Tento skvelý zelený plod naplní tvoje telo bielkovinami a pomôže mu s detoxikáciou. Špargľa obsahuje veľa vlákniny, ktorá rýchlo zasýti žalúdok a zničí pocit hladu!
- Kukurica. Túto potravinu môžeš konzumovať v akomkoľvek stave: surovú, varenú, konzervovanú, pripravovanú na pare. Získaš veľkú zásobu vitamínov!
Pripravený schudnúť? Týchto 10 zelenín ťa prekvapí Foto: www.freepik.com
S týmito unikátnymi potravinami je dosiahnutie tvojho cieľa veľmi jednoduché. Nezabúdaj však na cvičenie! Staraj sa o seba, miluj svoje telo, dbaj na svoje zdravie a ži šťastne!
Zdroj: takprosto.cc
