Rozpoznajte včas to, že vám chýba vitamín C a napravte to
Vitamín C je nevyhnutný pre to, aby vaše telo fungovalo správne a zostali ste zdraví. Každý deň by ste si teda mali dopriať potraviny alebo doplnky, v ktorých sa tento vitamín nachádza. Na rozdiel od iných látok sa totiž vitamín C v organizme neudrží veľmi dlho. Jeho nedostatok povedie k nižšej kvalite vášho životného štýlu a tiež sa objavia nepríjemné príznaky.
Ktoré to sú?
Opuchnuté a krvácajúce ďasná
Hoci to nie je moc známe, tento vitamín je pre zdravie vašich ďasien úplne zásadný. Ak teda denne neprijmete dostatočné množstvo vitamínu C, čoskoro sa to môže prejaviť napríklad zápalom ďasien. Ak dodržiavate správnu zubnú hygienu, ale vaše ďasná sú na tom stále zle, dajte si tohto vitamínu viac. Dospelá žena by mala prijať 75 mg vitamínu C každý deň a muž dokonca 90 mg. A ak fajčíte, mali by ste ho jesť ešte o 35 mg viac.
Modriny sa ľahšie robia
Každú chvíľu sa vám na nohe objavi modrina, hoci ste sa neudreli? Existuje veľká pravdepodobnosť, že za tým stojí nedostatok vitamínu C. Našťastie to zlepšíte tým, keď začnete konzumovať citrusy a zeleninu. A mali by ste to jesť aj v prípade, že vám trvá dlhšiu dobu, než sa zahoja drobné aj väčšie škrabance a odreniny. Bez vitamínu C totiž telo neprodukuje kolagén!
Vypadávajú vlasy
Máte poškodené vlasy, ktoré vám neustále padajú? Žiadny doplnok stravy vám nepomôže, ak nebudete prijímať dostatočné množstvo céčka. Jedzte viac brokolice a kivi, vaše vlasy to ocenia. Ku krásnej hrive stačí zdravý jedálniček!
Bolia vás kĺby
Vitamín C je antioxidant, ktorý potláča zápaly. Jeho nedostatok tak práve k zápalu môže viesť a to zase spôsobuje bolesť kĺbov.
Zlý imunitný systém
Často vás prepadávajú chrípky, prechladnutie alebo infekcie a vaša imunita by potrebovala posilniť? Vitamín C stimuluje biele krvinky, ktoré dobre potlačia infekčné choroby, bojujú totiž proti baktériám a vírusom, ktoré vyvolávajú choroby. Pokiaľ teda skoro neustále ležíte chorý v posteli, zvýšte každodenný príjem vitamínu C a zlepšite tým svoju imunitu.
Bezdôvodne priberanie
Ak sa snažíte dodržiavať zdravý životný štýl, ale stále priberáte a nechápete prečo, môže to mať súvislosť s nedostatkom vitamínu C. Výskumy ukazujú určité spojenie medzi nízkym obsahom vitamínu C a vysokým telesným tukom, hlavne tým brušným. Céčko totiž pomáha tuky lepšie spaľovať.
Ste ospalí a unavení
Ak v noci tvrdo a dlho spíte, ale cez deň ste rovnako pomalí a najradšej by ste sa znova natiahli, možno vám chýba vitamín C. Práve únava je totiž jedným z príznakov, ktorými sa jeho nedostatok vyznačuje. Dajte si nabudúce namiesto kávy radšej pomaranč.
Vaša pleť je suchá a matná
Ako už bolo povedané, céčko je k produkcii kolagénu nevyhnutné. Bez neho teda bude mať vaša pokožka väčší sklon k vráskam a matnosti. S väčším množstvom vitamínu C bude naopak žiariť! Preto sa tento vitamín tiež často pridáva do drahých sér.
Trpíte na krvácanie z nosa
Krvácanie z nosa síce nie je nijako zásadne nebezpečné, ak ho ale zažívate často, môže vám chýbať vitamín C. V nose je totiž veľa malých cievok a céčko bráni ich oslabeniu, ktoré ku krvácaniu vedie.
Máte tenké a slabé nechty
Aby telo mohlo vstrebať železo, potrebuje vitamín C. Ak sa však vo vašom tele céčko nenachádza, môže to viesť až k anémii. Nedostatok železa potom spôsobuje práve krehké nechty. Zosilňovač nechtov vám nepomôže, keď nebudete prijímať správne množstvo vitamínu C.
