Leto je tu a nadbytočné kilá sa stále nechcú pustiť? Snívate o krásnych plavkách, no obávate sa, že budete vyzerať skôr ako hroch? Sledujete diétu, no výsledky stále nie sú viditeľné? Je čas na rozhodné kroky! Zabudnite na chlieb a zamerajte sa na ľahké, chutné alternatívy plné vitamínov a minerálov. V tomto článku nájdete 12 skvelých nápadov, ako nahradiť chlieb a udržať si štíhlu postavu počas leta.
Letné dni priamo vyzývajú na ľahkú a sviežu stravu, a práve teraz je ten najlepší čas povedať chlebu zbohom. Aj keď sa to môže zdať náročné, máme pre vás riešenie! Stačí nahradiť pečivo zeleninovými pochúťkami, ktoré sú nielen zdravé, ale aj chutné.
Losos na listoch šalátu
Tento jednoduchý a výživný pokrm nahradí chlieb a dodá vám omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre vaše srdce. Šalátový list nielen osvieži, ale aj zasýti.
Sendvič z červenej papriky
Namiesto chleba použite červenú papriku. Naplňte ju kozím syrom, špenátom a kúskom avokáda. Tento sendvič je plný vitamínov a antioxidantov.
Paleo sladký zemiakový koláčik
Sladké zemiaky sú skvelou alternatívou chleba. Tento paleo recept je ideálny pre tých, ktorí sa chcú vrátiť k stravovacím návykom našich predkov. Koláčik môžete doplniť o kuracie prsia a zeleninu.
Grilovaný baklažánový sendvič
Grilovaný baklažán s rajčinami, cuketou a šalátovými listami je výbornou náhradou pečiva. Pridané korenie dodá sendviču nezameniteľnú chuť.
Tapioková placka
Tapioka, bohatá na vlákninu a esenciálne mastné kyseliny, je vynikajúcou alternatívou chleba. Táto placka je nielen zdravá, ale aj veľmi chutná.
Placka z plantainu alebo iných divokých bylín
Placka z múky z plantainu má jemnú chuť a je skvelým doplnkom k mäsu či zelenine.
Uhorkový sendvič
Tento netradičný sendvič skvele osvieži a zaženie smäd. Stačí uhorku prekrojiť, vybrať jadro a naplniť obľúbenými ingredienciami.
Rajčinový hamburger
Miesto pečiva použite dve polovice rajčiny a naplňte ich kuracím mäsom, syrom a šalátom. Výsledok je nielen zdravý, ale aj veľmi chutný.
Sendvič z húb shiitake
Shiitake sú symbolom dlhovekosti a mladosti. Naplňte ich čerstvou zeleninou a bylinkami, a získate výživný a omladzujúci sendvič.
Jablkový sendvič
Pre milovníkov sladkého je jablkový sendvič ideálnou voľbou. Plátky jabĺk naplňte orechovým maslom a bobuľovým ovocím.
Sendvič s nori riasami
Nori riasy obalené okolo smotanového syra, lososa a uhorky sú výbornou voľbou pre tých, ktorí chcú nahradiť chlieb.
Hamburger v šalátovom liste
Milovníci hamburgerov môžu nahradiť pečivo šalátovým listom a vychutnať si zdravší variant tohto obľúbeného pokrmu.
Cukinový sendvič
Plátky cukiny naplnené krémovým syrom a údeným lososom sú chutnou a ľahkou alternatívou chleba.
Placka z cícerovej múky
Placka z cícerovej múky je nielen bezlepková, ale aj bohatá na bielkoviny. Môžete ju naplniť zeleninou alebo grilovaným mäsom.
Vzdanie sa chleba nemusí byť nudné ani ťažké. S týmito alternatívami budete nielen ľahšie zvládať svoju diétu, ale zároveň si pochutnáte na lahodných a zdravých jedlách. Tak čo, ste pripravení skúsiť to aspoň počas leta?
