Opuchnuté nohy sú nepríjemný stav, ktorý môže postihnúť kohokoľvek a často sa spája s rôznymi príčinami, ktoré si nemusíme okamžite uvedomiť. Jednou z menej známych príčin môže byť slabšia imunita. Ako imunita ovplyvňuje vznik opuchov a ako môžeme tento problém zmierniť či mu dokonca predísť? Hoci opuchy nôh často považujeme za nezávažný problém, niekedy poukazujú na hlbšie zdravotné ťažkosti, ktoré by sme nemali podceňovať.
Čo sú opuchy nôh a prečo vznikajú?
Opuch nôh je spôsobený nadmerným zadržiavaním tekutín v tkanivách dolných končatín, čo sa najčastejšie prejavuje v oblasti členkov a lýtok. Tento stav však môže zasiahnuť celú nohu. Dochádza k nemu pri rôznych situáciách, od bežného preťaženia nôh po závažnejšie zdravotné problémy. Ak si však všimnete, že opuch pretrváva dlhodobo alebo sa zhoršuje, môže to byť náznakom, že niečo v organizme nie je v poriadku.
Časté príčiny opuchov nôh
Medzi hlavné príčiny patrí dlhodobé sedenie alebo státie. Dlhý čas bez pohybu, napríklad v práci, kde človek väčšinu dňa sedí či stojí, vedie k hromadeniu tekutín v dolných končatinách. Podobný efekt môže spôsobiť aj dlhé cestovanie.
Horúce počasie je ďalším častým faktorom. V lete, keď teploty stúpajú, dochádza k rozšíreniu ciev, čo môže viesť k väčšiemu množstvu tekutiny v nohách. Tehotenstvo je tiež obdobie, počas ktorého sa telo mení a dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré môžu viesť k opuchom, najmä v druhej polovici tehotenstva.
Opuchy nôh však môžu byť aj príznakom závažnejších zdravotných problémov, ako sú ochorenia obličiek, srdca či cievnych systémov. Pri trvalých opuchoch je vhodné konzultovať ich príčinu s lekárom.
Úloha imunitného systému pri vzniku opuchov
Podľa výskumov sa zistilo, že oslabená imunita môže významne prispievať k vzniku opuchov nôh. Imunitný systém má totiž v organizme za úlohu bojovať proti infekciám, zápalom a chrániť telo pred škodlivými vplyvmi. Ak je však oslabený, telo môže reagovať na rôzne podnety príliš intenzívne, čo vedie k chronickým zápalom. Zápalový proces môže následne spôsobiť zhoršenie funkcie ciev a spomaliť krvný obeh, čo má za následok opuchy dolných končatín.
Ako imunita ovplyvňuje kardiovaskulárny systém
Oslabený imunitný systém má okrem iného vplyv aj na zdravie srdca a ciev, čo môže viesť k zhoršeniu cirkulácie krvi v tele. Zdravý obehový systém pomáha telu zbavovať sa nadbytočných tekutín, čo zabraňuje ich hromadeniu v dolných častiach tela. Ak imunita nefunguje správne, môžu sa objaviť problémy s obehovým systémom, ktoré sa prejavia práve opuchmi.
Pravidlo 10 minút na prevenciu opuchov
Ako sa dá týmto problémom predísť? Jedným z efektívnych spôsobov je pravidelný pohyb, ktorý pomáha podporovať krvný obeh. Odporúča sa riadiť takzvaným pravidlom 10 minút. Po každej hodine sedenia sa odporúča na 10 minút postaviť a trochu sa rozhýbať. Pohyb by mal byť primeraný a pravidelný – nezáleží na druhu, či už ide o prechádzku alebo natiahnutie sa. Tento jednoduchý zvyk pomáha telu zbaviť sa prebytočných tekutín a znižuje riziko opuchov nôh. Navyše, pravidelný pohyb aktivuje imunitný systém, čo podporuje jeho lepšie fungovanie.
Zdravý životný štýl ako podpora imunity a prevencia opuchov
Okrem pohybu sú dôležité aj ďalšie návyky, ktoré prispievajú k posilneniu imunity a môžu pomôcť predchádzať opuchom:
- Vyvážená strava: Konzumácia potravín bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty prispieva k silnejšiemu imunitnému systému a pomáha bojovať proti zápalom.
- Pitný režim: Dostatočný prísun tekutín je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Voda pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele a predchádza dehydratácii, ktorá môže opuchy zhoršiť.
- Riadenie stresu: Chronický stres je ďalším faktorom, ktorý oslabuje imunitu. Preto je vhodné nájsť si čas na relaxáciu a oslobodiť sa od každodenného napätia.
Zavedenie týchto jednoduchých zásad do každodenného života môže výrazne prispieť k tomu, aby sme sa cítili lepšie, vyhli sa opuchom a podporili zdravú funkciu imunitného systému.
