Pokožka na ľudskom tele znáša veľa škodlivých faktorov každý deň. Ochraňuje vás pred rôznymi baktériami a UV svetlom. Vďaka dobrej starostlivosti získate hebkú a príjemnú pokožku na dotyk. Okrem toho sa budete cítiť dobre vo vlastnom tele čo prispieva k sebaláske a zdravému sebavedomiu. Vyrazte spolu s nami k zdravému telu a sviežej pokožke.
Voda je váš kamarát
Už od malička vás učili, aby ste si stále umývali ruky. Po každej aktivite, po príchode z vonku, po práci na záhrade a podobne. Ak ste sa vzdali tohto návyku, je dobré si ho vybudovať opäť. Začnite v malom, nemusíte sa hneď vrhnúť na všetky rady, ktoré vám v tomto článku dáme. Postupne opakujte, až pokiaľ si ruky nezačnete umývať automaticky po každej špinavej činnosti.
Umývanie rúk však nestačí, aby bola pokožka po celom tele zdravá a hydratovaná. Na odstránenie nečistôt, mastnoty a make-upu použite jemný čistiaci prostriedok. Vyhnite sa používaniu horúcej vody, pretože odstráni z pokožky aj jej prírodzené oleje. Vo všeobecnosti sa odporúča čistiť si pleť dvakrát denne, raz ráno a raz večer pred spaním. Všetky potrebné doplnky na pokožku nájdete na: www.bepanthen.sk.
Nezabúdajte na opaľovací krém
Používanie opaľovacích krémov je zásadným krokom pri ochrane pokožky pred škodlivými ultrafialovými lúčmi slnka. UV žiarenie môže spôsobiť poškodenie kože, ktoré môže viesť k rakovine kože, predčasnému starnutiu a iným kožným problémom. Na výber máte z 2 druhov: chemické a fyzické. Chemické opaľovacie krémy sa vstrebávajú do pokožky, kde pohlcujú UV žiarenie. Fyzické ostávajú na povrchu pokožky a odkláňajú UV lúče.
Vo všeobecnosti sa odporúča používať opaľovací krém s ochranným faktorom 30. Dôležité je tiež správne nanášanie. Natierajte si obnažené časti tela každé 2 hodiny alebo ihneď po plávaní alebo väčšom spotení sa.Odporúča sa aplikácia opaľovacieho krému aj počas zamračených dní alebo keď ste väčšinou v interiéri, pretože UV lúče môžu prenikať cez okná a mraky.
Jedzte zdravo
Táto hláška na vás vyskočí z každej reklamy. Avšak, má niečo do seba aj čo sa týka zdravia pokožky. To neznamená, že si občas nemôžete dopriať nejaký ten hamburger, jedzte hlavne pestrú a vyváženú stravu. Každá časť tela si tak môže vziať svoje potrebné zložky a prekypovať funkčnosťou a krásou.
Áno, aj spánok
Dostatok spánku je dôležitý pre celkové zdravie, vrátane zdravia vašej pokožky. Spánok zohráva dôležitú úlohu pri omladzovaní a oprave pokožky. Počas spánku telo produkuje kolagén, proteín, ktorý pomáha udržiavať pokožku pevnú a pružnú. Okrem toho sa počas spánku zvyšuje prietok krvi v tele, čo pomáha dodávať kyslík a živiny do pokožky. Odporúča sa zamerať sa na 7-9 hodín spánku za noc.
Okrem toho je dôležité vytvoriť si pravidelný plán spánku a vytvoriť pohodlné prostredie na spánok. Vyhnite sa elektronickým zariadeniam a kofeínu tesne pred spaním, pretože môžu ovplyvniť kvalitu spánku. Rozostup medzi poslednou kávou šálky a spánkom by mal byť minimálne 6 hodín.
Zverte sa odborníkom
Konzultácia s dermatológom môže byť pre zdravie pokožky veľmi prospešná. Dermatológ je lekár, ktorý sa špecializuje na diagnostiku a liečbu ochorení kože, vlasov a nechtov. Môžu vám pomôcť s rôznymi problémami pokožky, vrátane: akné, vrásky, problémy s pigmentáciou, rosacea, rakovina kože, iné kožné ochorenia: psoriáza, ekzém, vitiligo či alopécia.