Pitný režim je kľúčový pre naše zdravie, no nielen množstvo, ale aj načasovanie príjmu tekutín hrá významnú úlohu. Prečítajte si, kedy a prečo je dôležité piť vodu, aby ste dosiahli maximálne zdravotné benefity a predišli mnohým zdravotným problémom. Pripravili sme pre vás podrobný návod, ktorý vám pomôže zlepšiť váš pitný režim.
Prečo by ste mali mať pri posteli pohár vody? Všetko, čo potrebujete vedieť!
Udržiavanie správneho pitného režimu je niečo, čo nám od malička vštepujú, no mnoho z nás tento zvyk podceňuje. Dôležitosť pitia vody je všeobecne známa, ale kedy piť vodu, aby bola najprospešnejšia, je otázka, na ktorú sa zameriame dnes.
Koľko vody piť denne?
- Po prebudení: Vypite dva poháre vody hneď po prebudení, aby ste pomohli vnútorným orgánom začať pracovať. Ranné zavodnenie je kľúčové pre aktívne metabolické procesy.
- Pred jedlom: Pol hodiny pred jedlom vypite pohár vody, čo zlepší trávenie. Mýtus, že voda narúša trávenie, je nepravdivý. Naopak, voda pomáha tráveniu prebiehať efektívne.
- Pred kúpeľom: Predtým než sa ponoríte do vane, vypite pohár vody. Pomôže to znížiť krvný tlak, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí so sklonom k hypertenzii.
- Večer: Vypitie pohára vody večer môže predchádzať problémom so srdcom a znižuje riziko mŕtvice. Rovnako pomáha predchádzať nočným kŕčom, ktoré sú často spôsobené dehydratáciou.
- Pri športe: Ak sa chystáte na cvičenie, vypite približne dva poháre vody. Toto opatrenie vám zabezpečí dostatočnú hydratáciu počas tréningu.
- Po káve: Káva môže zvyšovať krvný tlak. Pohár vody po káve môže pomôcť zabrániť náhlemu zvýšeniu tlaku a ochrániť vašu zubnú sklovinu pred kávovým povlakom.
- Pri zápche: Zvýšte príjem vody, ak máte problémy so zápchou. Dva poháre namiesto jedného môžu urobiť zázraky už za pár dní.
Voda je kľúčová pre správne fungovanie nášho tela a jej správne načasovanie môže výrazne zlepšiť naše zdravie. Nezabudnite o týchto dôležitých faktoch povedať aj svojim blízkym, obzvlášť starším ľuďom, pre ktorých je pitie vody na noc obzvlášť prospešné.
Zdroj: takprosto.cc
