Jún je tu a sezóna jahôd je v plnom prúde. Už sa prejedáte touto neuveriteľne zdravou bobuľou? Správne, pokračujte v tom a neprestávajte, kým úplne nezmizne z pultov. O prospešných vlastnostiach jahôd pre ženy by sme mohli hovoriť hodiny, ale my sme skrátili hodnotné informácie do kompaktnej podoby. Čítajte a pamätajte si – ideálne s miskou záhradných jahôd po ruke.
Prospešné vlastnosti jahôd pre ženy
Jahoda je viac ako len chutná bobuľa. Obsahuje viac ako 87% vody a je bohatá na vitamíny a minerály, ktoré sú pre ženy obzvlášť prospešné.
Rozjasňuje pokožku
Jahody obsahujú antioxidanty, ktoré podporujú pružnosť a elasticitu pokožky a napomáhajú tvorbe kolagénu. Zabraňujú tvorbe voľných radikálov, ktoré spôsobujú starnutie pokožky. Vitamíny A a C regulujú procesy hydratácie a tvorby mazu, zatiaľ čo elagová kyselina a flavonoidy predchádzajú zápalovým procesom na pokožke. Alfa-hydroxykyselina pomáha zbaviť sa odumretých kožných buniek a kyselina salicylová lieči akné. Ak si teraz urobíte masku z čerstvých jahôd alebo si len nimi pretriete tvár, ihneď uvidíte, ako sa vaša pleť zmenila – stane sa rovnomernou, sviežou a živou. Častá konzumácia čerstvých jahôd tiež znižuje viditeľnosť vrások a jemných línií.
Predchádza anémii
Mnoho žien trpí anémiou, najmä počas tehotenstva. V 100 g jahôd je 1,2 mg železa, čo je viac ako v mnohých iných bobuľách. Vitamín C a kobalt pomáhajú pri vstrebávaní železa, takže jahody skutočne zvyšujú hladinu hemoglobínu.
Zlepšuje funkciu CNS a posilňuje ženské zdravie
Jeden pohár jahôd obsahuje približne 9% dennej dávky kyseliny listovej, ktorá znižuje riziko rakoviny prsníka a hrá dôležitú úlohu v procese dozrievania vajíčok a normalizácii cyklu. Kyselina listová tiež podporuje činnosť mozgu, krátkodobú pamäť a predchádza kognitívnym poruchám a Alzheimerovej chorobe. Vitamíny B pomáhajú zmierniť symptómy PMS a znížiť stres, zatiaľ čo mangán v jahodách podporuje tvorbu „hormónu šťastia“ serotonínu.
Pre budúce mamičky je kyselina listová nevyhnutná pre vývoj nervovej trubice dieťaťa, čím predchádza vrodeným chybám, najmä nervového systému.
Zvyšuje sexuálnu túžbu
Semienka jahôd sú bohaté na zinok a selén, ktoré zvyšujú sexuálnu túžbu.
Posilňuje imunitu
V 100 g jahôd je 50–70 mg vitamínu C, čo je až 75% dennej dávky. Konzumácia jahôd posilňuje imunitný systém a pomáha telu bojovať proti infekciám.
Pomáha udržiavať štíhlu postavu
Jahody majú veľmi málo kalórií – približne 36 kcal na 100 g a sú bohaté na vlákninu, takže sú ideálnym doplnkom každej diéty. Jahody sú súčasťou mnohých detoxikačných nápojov, takže ak chudnete, najlepšie je pripraviť si jahodové smoothie alebo jesť čerstvé jahody.
Vhodné pre diabetičky
Glykemický index jahôd je len 40 jednotiek, čo je nízke. Aj keď sú sladké, nespôsobujú náhle zvýšenie hladiny inzulínu v krvi. Pri konzumácii 100-150 g jahôd naraz prinášajú veľký úžitok, najmä pre ženy s vážnymi diétovými obmedzeniami.
Zdroj: woman.ru
