Chudnutie začína v hlave. Sú v nej ústa a mozog. Nakŕmte svoj mozog informáciami o tom, čo vkladať do úst. Potom už záleží len na vašom rozhodnutí aké výsledky chcete dosiahnuť.
Vajcia
Vynechajte pečivo, koláče, croissanty, vajcia sú plné bielkovín a pomôžu vám, aby ste sa cítili oveľa plnšie po dlhšiu dobu. Okrem toho sa zabráni náhlym zmenám hladiny cukru v krvi, ktoré sú zodpovedné za pocit hladu.
Fazuľa
Počuli ste niekedy o cholecystokiníne ? Je to jeden z najlepších spojencov na chudnutie, tento hormón slúži pre trávenie potravy a tlmí chuť k jedlu. A fazuľa tento hormón obsahuje.
Zelený čaj
Tajná zložka zeleného čaju nieje kofeín, ale antioxidanty nazývané katechíny, ktoré urýchľujú metabolizmus a spaľovanie tukov. Je preukázané že zelený čaj znižuje hladinu LDL – zlého cholesterolu.
Hrušky
Hrušky obsahujú až šesť gramov vlákniny na ovocie, čo je ideálne pre pocit sýtosti. Za nimi sú jablká, oba tipy obsahujú pektín vlákno, ktoré znižuje hladinu cukru v krvi.
Polievka
Kuracia polievka môže zasýtiť tak isto ako polka kurčaťa.
Olivový olej
Vďaka výhodnému pomeru mastných kyselín putuje takmer všetok olej do nervov, mozgu a svalov, takže pre tukové bunky nezvýši takmer nič.
Grapefruit
Nedávne štúdie dokázali, že ak si dáte pred jedlom pol grepfruitu, kilá pôjdu dole jedna radosť.
Škorica
Už je dávno dokázané že škorica má veľký význam pri redukcii hmotnosti a to najmä v kombinácii s medom. Med spolu so škoricou majú pozitívne účinky na bazálny metabolizmus, vďaka čomu môže človek potom ľahšie chudnúť bez väčšej námahy. Jedným z účinkov škorice je aj to, že poskytuje rýchlejší pocit nasýtenia, takže človek zje menej a nepociťuje tak často hlad.
Ocot
Ocot je fantastické riešenie pre vytváranie pocitu plnosti. Pokvapkajte si octom chlieb a verte, že budete dlhšie zasýtení.
