Ako si zachovať zdravý a biely úsmev bez neustáleho navštevovania zubára? Okrem pravidelnej hygieny existujú aj potraviny, ktoré vám s tým môžu pomôcť. Poznajte tajomstvo potravín, ktoré nielenže chutia dobre, ale aj prirodzene čistia vaše zuby počas jedenia. Odhalíme vám, ktoré to sú a ako ich správne využiť pre váš zdravý úsmev.
Nezabudni si poriadne vyčistiť zuby, inak ťa zoberiem k zubárovi,“ varovala nejedna mamina svoje deti. No okrem dôkladného čistenia zubov existujú aj potraviny, ktoré môžu prispieť k zdraviu vašich zubov tým, že ich pri jedle prirodzene čistia. O ktoré potraviny ide, sa dozviete v nasledujúcich riadkoch.
Napriek tomu, že niektoré potraviny môžu pomôcť udržať vaše zuby zdravé, nesmiete zabudnúť na základnú ústnu hygienu. Zubná kefka, pasta a zubná niť by mali byť vašimi neoddeliteľnými spoločníkmi každé ráno a večer.
Tvrdá a vláknitá zelenina
Čerstvá zelenina ako mrkva alebo zeler stimuluje vaše ďasná a podporuje tvorbu slín, čím napomáha prirodzenému čisteniu ústnej dutiny. Táto zelenina nielenže posilňuje ďasná, ale tiež pomáha odstraňovať zvyšky jedla medzi zubami.
Zelené a listové zeleniny
Listová zelenina obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre zdravie zubov a kostí. Pravidelnou konzumáciou brokolice, kapusty, špenátu či chrenu nie len posilníte zuby, ale tiež prispejete k celkovému zdraviu vášho tela.
Ovocie so šupkou i bez nej
Banán je skvelým príkladom potraviny, ktorá môže byť využitá celá, vrátane šupky. Jednoduchým trením banánovej šupky o zuby môžete dosiahnuť ich jemné vybielenie a odstránenie zubného plaku.
Vodnaté ovocie so žltou škvrnou
Vodný melón nie len že osvieži, ale tiež pomáha pri odstraňovaní zubného kamene a čistení zubov. Jeho vysoký obsah vody a vitamínov podporuje zdravie ústnej dutiny.
Potraviny škodlivé pre zuby
Okrem potravín prospešných pre zuby existujú aj také, ktoré môžu spôsobovať problémy. Obzvlášť nebezpečné sú tie, ktoré obsahujú kyselinu citrónovú, demineralizujú sklovinu a zvyšujú citlivosť zubov. Po konzumácii citrusových plodov je vhodné si ústa vypláchnuť vodou, aby ste zmiernili účinky kyseliny.
