Znížiť ich vplyv môžete jedením určitých potravín.
Práca, štúdium, domácnosť, priatelia, telocvičňa, a niekedy je tak ťažké nájsť si čas na odpočinok a pre seba. Medzitým sa stála únava môže vyvinúť do chronickej a spôsobiť zlú náladu a podráždenosť.
Preto je také dôležité, nezabúdať na seba a na odpočinok. Vyvážená strava energizuje, upokojuje a normalizuje prácu nervového systému. Existujú produkty, ktoré dokonca pomáhajú zbaviť sa stresu a únavy.
Zostavili sme pre Vás zoznam 10 produktov, ktoré musia byť zahrnuté v strave, pretože účinne zmierňujú únavu :
1. Kuracie prsia
Kuracie prsia sú cenným zdrojom kvalitných živočíšnych bielkovín. Uprednostňuje sa varené mäso z hydiny. Je to najužitočnejšie a výživnejšie. Kuracie prsia energizujú a eliminujú najmenšie príznaky únavy. Takéto mäso sa považuje za diétne a vôbec neublíži ani na večeru..
2. Čučoriedky
Zahrnutím čučoriedok do stravy posilnite imunitný systém a nabijete telo potrebnými vitamínmi a minerálmi. Okrem toho, čučoriedky zlepšujú cerebrálny obeh, zmierňujú únavu a stres.
3. Ovesné vločky
Ovsené vločky obsahujú vo svojom zložení horčík, bielkovinu, fosfor, vitamín B1. Tieto živiny ovplyvňujú úroveň energie v tele a okamžite nabíjajú váš deň energiou, pričom nezanechávajú stopy únavy.
4. Špenát
Špenát by mal byť zahrnutý do stravy z niekoľkých dôvodov. Po prvé, je to sklad užitočných vitamínov a minerálov. Po druhé, špenát posilňuje imunitný systém, zlepšuje tráviaci systém. A po tretie, tento produkt pomáha udržiavať telo v tóne a účinne odstraňuje príznaky únavy, upokojuje nervový systém.
5. Jogurt
Je užitočný pre zdravie detí i dospelých. Existuje niekoľko dôvodov, prečo je tento produkt dobrý. Je dostatočne ľahký a dobre sa absorbuje v tele a obsahuje aj užitočné baktérie, ktoré normalizujú črevnú mikroflóru. A nedávne štúdie ukázali, že pravidelné používanie jogurtu pomáha bojovať proti chronickému únavovému syndrómu.
6. Granátové jablko
Najznámejšou vlastnosťou granátového jablka je jeho schopnosť posilňovať kardiovaskulárny systém. Nie je to však jediná výhoda nezvyčajného ovocia. Granát je cenným zdrojom vitamínu C, A, B, E, P, vápnika, horčíka, draslíka, mangánu, kobaltu. Šťavnaté ovocie plní telo energiou, zvyšuje odolnosť proti rôznym infekciám a vírusom, stimuluje chuť do jedla.
7. Orechy
Orechy – to je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako vyplniť stratenú silu a obnoviť vitalitu a energiu tela. Iba malá hrsť orechov môže vytvoriť skutočné zázraky. Okrem toho sú cenným zdrojom mnohých vitamínov. Obzvlášť vitamínu E, ktorý je prírodným antioxidantom, posilňuje imunitný systém, zvyšuje obranyschopnosť tela, omladzuje a normalizuje prácu mnohých orgánov.
8. Fazuľa
Nepodceňujte fazuľu. Fazuľa obsahuje vo svojom zložení cenné vlákno, ktoré zlepšuje tráviaci systém a vylučuje z tela toxíny, čo má pozitívny vplyv na celkové zdravie. Napríklad pomáha človeku zostať ostražitý a aktívny, nie trpieť neustálou únavou. Aj v bôbe je vitamín B1 (tiamín), ktorý sa podieľa na výrobe energie.
9. Čerstvá makrela
Nie je žiadnym tajomstvom, že ryby sú veľmi zdravé . Zvláštna pozornosť by sa mala venovať čerstvej makrele. To je dôležité: ryby by mali byť čerstvé, nie sušené, údené alebo vyprážané. V makrele je dôležitý vitamín B12. Ten je dôležitý pre metabolizmus. Je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek a fungovanie centrálneho nervového systému..
10. Grapefruit
Urýchľuje proces spaľovania tukov v tele, čím zjednodušuje stratu nadmernej hmotnosti. Okrem toho je cenným zdrojom vitamínu C, ktorý je v chladnej sezóne nevyhnutný. Kyselina askorbová zvyšuje odolnosť tela voči rôznym druhom infekcií. Preto, ak chcete zostať vždy veselí a energickí, potom nezabudnite pridať grapefruit do vašej stravy.
