Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Posilňujte pamäť zdravou stravou

reklama:

Aby sme si mohli užívať plného duševného zdravia, je dôležité, aby mozog fungoval tak, ako by mal.

A k tomu je dôležité ho pravidelne trénovať a posilňovať.

Pamäť
www.gettyimages.com

Strava vám pomôže k lepšej pamäti!

Najlepšie sú čučoriedky

Čo všetko by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, ak si chcete zlepšiť pamäť a sústredenie? Tak predovšetkým čučoriedky. Obsahujú draslík a vitamín A a K.

Okrem toho obsahujú aj kyselinu gallovú, ktorá chráni naše mozgové bunky pred negatívnymi účinkami stresu a úzkosti. Kedykoľvek bude čučoriedková sezóna, neváhajte si urobiť zásoby aj na zimu.

Ani mrazené čučoriedky totiž nie sú na zahodenie. Môžete ich jesť samotné, alebo ich pokojne pridávať do šalátu. Nepodceňujte ich a aspoň pár guľôčok denne zjedzte.

Užitočné avokádo

Je to jedna z najzdravších plodín na svete. Obsahuje veľa vitamínov, minerálov a ešte k tomu kyselinu listovú, ktorá zabraňuje vzniku krvných zrazenín v mozgu.

Tiež sa vám vďaka nemu pri pravidelnej konzumácii zlepší koncentrácia. A ako ho konzumovať? Najlepšie je rozotreté na chlebe, okorenené, osolené a navrch s vajíčkom namäkko.

Zaraďte do jedálnička tučné ryby

Kuracie, bravčové a hovädzie sa na našich stoloch objavuje pravidelne. Mnohí z nás však zabúdajú na ryby. A to je veľká škoda. Sú totiž plné omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú pamäť a celkový výkon mozgu.

Najlepšou rybou je pstruh, zoženiete ho celoročne a je najchutnejšie. Len nekupujte zmrazeného.

Doprajte si veľa semienok

Chia semienka obsahujú zdravý tuk, ktorý je prospešný nášmu mozgu. Konzumovať ich môžete na sladko s jogurtom a medom na raňajky alebo napríklad slano, keď si ich pridáte do šalátu. Zoženiete ich v každom supermarkete.

Repa je zázrak

Rozširuje cievy a tým zlepšuje prúdenie krvi a kyslíka do mozgu. Vďaka tomu náš mozog zvyšuje svoju výkonnosť.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 3. júla 2020

K téme

Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.