Aby sme si mohli užívať plného duševného zdravia, je dôležité, aby mozog fungoval tak, ako by mal.
A k tomu je dôležité ho pravidelne trénovať a posilňovať.
Strava vám pomôže k lepšej pamäti!
Najlepšie sú čučoriedky
Čo všetko by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, ak si chcete zlepšiť pamäť a sústredenie? Tak predovšetkým čučoriedky. Obsahujú draslík a vitamín A a K.
Okrem toho obsahujú aj kyselinu gallovú, ktorá chráni naše mozgové bunky pred negatívnymi účinkami stresu a úzkosti. Kedykoľvek bude čučoriedková sezóna, neváhajte si urobiť zásoby aj na zimu.
Ani mrazené čučoriedky totiž nie sú na zahodenie. Môžete ich jesť samotné, alebo ich pokojne pridávať do šalátu. Nepodceňujte ich a aspoň pár guľôčok denne zjedzte.
Užitočné avokádo
Je to jedna z najzdravších plodín na svete. Obsahuje veľa vitamínov, minerálov a ešte k tomu kyselinu listovú, ktorá zabraňuje vzniku krvných zrazenín v mozgu.
Tiež sa vám vďaka nemu pri pravidelnej konzumácii zlepší koncentrácia. A ako ho konzumovať? Najlepšie je rozotreté na chlebe, okorenené, osolené a navrch s vajíčkom namäkko.
Zaraďte do jedálnička tučné ryby
Kuracie, bravčové a hovädzie sa na našich stoloch objavuje pravidelne. Mnohí z nás však zabúdajú na ryby. A to je veľká škoda. Sú totiž plné omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú pamäť a celkový výkon mozgu.
Najlepšou rybou je pstruh, zoženiete ho celoročne a je najchutnejšie. Len nekupujte zmrazeného.
Doprajte si veľa semienok
Chia semienka obsahujú zdravý tuk, ktorý je prospešný nášmu mozgu. Konzumovať ich môžete na sladko s jogurtom a medom na raňajky alebo napríklad slano, keď si ich pridáte do šalátu. Zoženiete ich v každom supermarkete.
Repa je zázrak
Rozširuje cievy a tým zlepšuje prúdenie krvi a kyslíka do mozgu. Vďaka tomu náš mozog zvyšuje svoju výkonnosť.
