Detoxikačné čaje sa v posledných rokoch stali veľkým trendom, najmä medzi tými, ktorí chcú rýchlo schudnúť alebo „prečistiť“ svoje telo od toxínov. Propagujú ich známe zahraničné celebrity, objavujú sa v lifestylových časopisoch, na sociálnych sieťach a v rôznych reklámach sľubujúcich takmer zázračné účinky. Lenže naozaj sú takéto čaje bezpečné? A nespôsobujú pri dlhodobej konzumácii viac škody než úžitku? V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme, prečo môžu byť niektoré detoxikačné čaje rizikové, čo hovoria odborníci a ako je to s ich užívaním v praxi.
Módne trendy a dôraz na vzhľad
Najmä ženy sa často trápia otázkami, ako vyzerať lepšie, chudšie či zdravšie. Rôzne diéty a detoxikačné kúry sú preto veľmi lákavé: sľubujú rýchle výsledky a zbavenie sa „škodlivých toxínov“ v tele. Mnohé z nás už s nimi majú skúsenosť. Reklamy navyše neraz tvrdia, že pri čaji na chudnutie nebudete musieť radikálne meniť jedálniček či životný štýl. Stačí vraj len pravidelné popíjanie a môžete sa tešiť na ploché brucho a detoxikované telo. Odborníci však čoraz častejšie zdvíhajú varovný prst – a zvlášť v súvislosti s tými čajmi, ktoré obsahujú prírodné laxatíva (preháňadlá).
Prírodné laxatívum: Sena a jej účinky
Jednou z najrozšírenejších zložiek detoxikačných a „teatox“ čajov je sena (v lekárskych kruhoch známa aj ako Senna alexandrina či Cassia senna). Ide o rastlinu obsahujúcu tzv. sennosidy – látky, ktoré majú výrazný vplyv na činnosť čriev. Vďaka nim sa zrýchľuje priechod potravy a zjednodušuje samotné vyprázdňovanie.
- Pri akútnych problémoch so zápchou: Čaje a tabletky so senou môžu skutočne dočasne pomôcť. Uvoľňujú stolicu a umožňujú telu zbaviť sa usadenín v hrubom čreve.
- Pred chirurgickými zákrokmi: Laxatíva vrátane seny sa niekedy používajú aj v zdravotníctve, najmä ak je potrebné dôkladné vyprázdnenie pred operáciou alebo iným zákrokom.
Z tohto dôvodu nie je prekvapením, že niektoré „detox“ a „slimming“ čaje si ľudia pochvaľujú pre rýchly úbytok hmotnosti. Často sa však už zabúda dodať, že táto strata váhy pramení najmä z rýchlejšieho a častejšieho vyprázdňovania, prípadne odvodnenia tela, nie z reálneho spaľovania tuku.
Nebezpečenstvá dlhodobého pitia senového čaju
Krátkodobé použitie
Keď vás trápi zápcha a siahnete po senovom čaji len občas, všetko je v poriadku. Pokiaľ ho užívate krátkodobo (nie dlhšie ako jeden týždeň), nejde o žiadny vážny problém. Telo sa spravidla stihne vysporiadať s účinkami tak, aby ste netrpeli silnými vedľajšími efektmi.
Dlhodobé nadmerné užívanie
Situácia sa mení vo chvíli, keď si z pitia senového čaju urobíte pravidelný zvyk, prípadne ho začnete piť denne počas dlhších období. Vtedy sa môžu prejaviť nasledujúce komplikácie:
- Nadmerné stimulovanie čriev
Neustále „povzbudzovanie“ peristaltiky vedie k tomu, že sa tráviaci trakt časom stáva lenivejším. Môže tak nastať stav, že vaše črevá už bez seny nedokážu pracovať optimálne, pretože si zvykli na vonkajšiu pomoc. - Kŕče, hnačky a zvracanie
Pri pravidelnom pití silných detoxikačných čajov (s obsahom seny a iných laxatív) sa môžu objaviť bolesti brucha, nepríjemné kŕče, ba dokonca nevoľnosť či vracanie. Vaše telo skrátka reaguje na neustálu „chemickú“ stimuláciu. - Nafukovanie a nadmerná plynatosť
Rovnako môže nastať nepríjemné nafukovanie a plynatosť, čo vám znepríjemní bežné denné aktivity.
Možné poškodenie čriev a strata prirodzenej funkcie
Ak črevá fungujú neustále v „nútenom“ režime, môžu začať degradovať ich prirodzené funkcie. Dlhodobé a časté využívanie laxatív vedie k tomu, že sa tráviaci trakt stáva menej samostatným:
- Závislosť na laxatívach: Začnete pociťovať potrebu užívať stále väčšie množstvo seny alebo iných preháňadiel, aby ste dosiahli rovnaký efekt.
- Neskoršie tráviace problémy: S preháňadlami sa nemožno zahrávať donekonečna. Akonáhle ich vysadíte, môže prísť opačný extrém – dlhodobá zápcha a ťažkosti s vyprázdňovaním.
Pozor na diuretiká a dehydratáciu
Mnohé detoxikačné čaje okrem seny obsahujú aj diuretiká, teda látky, ktoré napomáhajú telu zbavovať sa nadbytočnej vody. Na prvý pohľad to môže znieť lákavo – zbavíte sa opuchov, vaša hmotnosť mierne klesne. Lenže nadmerné odvodňovanie tela so sebou prináša vážne riziká:
- Dehydratácia: Pri častej konzumácii diuretík môžete veľmi rýchlo prísť o veľké množstvo tekutín. Telo potrebuje vodu na udržanie životne dôležitých funkcií; ak jej nemá dosť, hrozí kolaps organizmu.
- Strata minerálov: S vodou odchádzajú aj dôležité minerály, ako sodík a draslík, ktoré sú nevyhnutné na správnu funkciu svalov vrátane srdca. Nerovnováha elektrolytov má vážne následky – môže vás sprevádzať slabosť, poruchy srdcového rytmu či dokonca kŕče.
Stimulanty a ich vplyv na psychiku
Niektoré detoxikačné čaje môžu obsahovať aj rôzne stimulanty, ktoré síce dokážu krátkodobo zrýchliť metabolizmus, no zároveň môžu zvyšovať krvný tlak a zrýchľovať srdcový tep. To so sebou prináša zvýšenú nervozitu, úzkosť, nespavosť alebo búšenie srdca. V kombinácii s preháňavým účinkom sa tak z konzumácie „nevinného“ čaju môže stať rizikový kokteil pre vaše zdravie.
Keď sa z detoxu stane životný problém
Odborníci na výživu a lekári sa zhodujú, že väčšina „zaručených“ detoxikačných čajov s obsahom prírodných preháňadiel nie je vhodná na denné ani dlhodobé užívanie. Ak ich pijete kvôli rýchlej strate hmotnosti, riskujete presne to, čo sa stalo editorke Iman z newyorského magazínu Elite Daily. Táto mladá žena konzumovala detoxikačné čaje (vrátane seny) takmer dva roky, aby schudla a udržala si nízku hmotnosť.
Jej telo si natoľko zvyklo na laxatíva v čajoch, že sa stala od nich doslova závislou. Lekári jej diagnostikovali poškodenie čriev a existujú obavy aj o jej pečeň či srdce. Takáto „cesta za krásou“ sa tak môže zvrhnúť na dlhodobé zdravotné ťažkosti, ktoré sa nedajú vyriešiť z dňa na deň.
Čo hovoria odborníci a ako schudnúť bezpečne
Ak túžite po štíhlejšom pase, pokúste sa skombinovať zdravý jedálny lístok s primeraným pohybom a dostatkom oddychu. Dá sa to aj bez drastických diét a čajových „detoxov“, ktoré môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Lekári a nutriční terapeuti varujú pred nasledovnými chybami:
- Extrémne diéty: Konzumácia mimoriadne malého počtu kalórií spomaľuje metabolizmus a môže ohroziť vaše zdravie.
- Nadmerné užívanie laxatív: Dočasná úľava pri zápche je v poriadku. Avšak dlhodobé užívanie kvôli chudnutiu vedie k poruchám činnosti čriev a poškodeniu organizmu.
- Vynechávanie dôležitých živín: Pri drastických diétach chýbajú často bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy. Následkom sú potom hormonálne výkyvy, únava, oslabená imunita.
Odborníci navyše pripomínajú, že pečeň, obličky a lymfatický systém sú v ľudskom tele hlavnými „čističmi“ a v prípade, že sú zdravé, dokážu si s bežnými toxínmi poradiť. Klasická predstava, že do seba nalejete litrány detoxykačného čaju a organizmus sa doslova „zázračne vyčistí“, je nezriedka skôr mýtus podporovaný reklamou.
Ak však máte zdravotné problémy, poraďte sa s lekárom skôr, než začnete akúkoľvek drastickú kúru, či už diétu alebo detox. Niekedy možno postačí úprava stravy, pitný režim a primerané cvičenie na to, aby sa vaša váha i trávenie dostali do lepšej rovnováhy.
Zhrnutie: Čím sa riadiť?
- Občasné použitie seny pri zápche: Áno, je to v poriadku, ak je to naozaj len dočasné riešenie.
- Dlhodobé popíjanie detoxikačných čajov: Rozhodne nie, hrozí poškodenie čriev, dehydratácia či porucha rovnováhy minerálov.
- Zdravá voľba pri chudnutí: Vyvážený jedálniček, pohybová aktivita, dostatok spánku a hydratácie – to je overená cesta k udržateľnému úbytku hmotnosti.
- V prípade pochybností: Vždy sa obráťte na lekára alebo skúseného výživového poradcu, ktorí vedia posúdiť, či a aký detox je pre vás bezpečný.
Kým príležitostné použitie seny či iných preháňadiel môže byť prospešné pri akútnych tráviacich ťažkostiach, s dlhodobým a intenzívnym pitím detoxikačných čajov sa spája značné riziko. Nielenže môžu narušiť prirodzenú funkciu čriev, ale môžu spôsobiť aj vážne zdravotné problémy týkajúce sa srdca, obličiek či pečene. Skutočné zdravie sa skrýva v rovnováhe – a to platí aj pri detoxe, ktorý by mal byť vždy dobre premyslený a v ideálnom prípade konzultovaný s odborníkom.
