Plač býva často spájaný so smútkom alebo bolesťou, čo v nás môže vyvolávať pocit slabosti. No pravdou je, že schopnosť plakať je neoddeliteľnou súčasťou našej emocionálnej výbavy a má dôležitú úlohu pri udržiavaní našej psychickej rovnováhy. Dokonca aj odborné štúdie potvrdzujú, že plač môže byť prospešný pre naše fyzické aj duševné zdravie.
Čo sa skrýva za slzami?
Plač nie je len prejavom bolesti alebo smútku. Ide o komplexnú reakciu nášho organizmu, ktorá má biologický aj emocionálny rozmer. Slzy nám vytrysknú nielen vtedy, keď si bolestivo udrieme nohu, ale aj pri pocite beznádeje, frustrácie alebo preťaženia. Často sú dôsledkom situácií, ktoré nás emočne presahujú – od straty milovaného človeka až po dojatie nad krásnym momentom.
Z biologického hľadiska sú slzy veľmi dôležité. Obsahujú hormóny, ako sú endorfíny, ktoré prirodzene zmierňujú bolesť a pomáhajú nám zvládnuť stres. Plač tak plní funkciu akéhosi „resetu“ – pomáha nám uvoľniť nahromadené napätie a vrátiť sa do psychickej rovnováhy.
Slzy však neslúžia len na emocionálnu úľavu. Majú aj ochrannú funkciu – očisťujú oči od nečistôt, ako sú prach alebo dráždivé látky. Takto chránia zrak pred poškodením a infekciami.
Prečo nás plač robí šťastnejšími?
Hoci sa môže zdať, že po plači sa cítime ešte viac vyčerpaní, v skutočnosti ide o proces, ktorý nám dlhodobo prospieva. Odborníci upozorňujú, že počas plaču sa uvoľňujú špeciálne hormóny, ktoré dokážu znížiť pocit emocionálnej aj fyzickej bolesti. Rachael Funnell, odborníčka na duševné zdravie, vo svojej štúdii vysvetľuje, že tieto hormóny, známe ako endorfíny, fungujú ako prirodzené lieky proti bolesti.
Podľa nej plač nie je len prejavom slabosti, ale aj dôležitým mechanizmom na zvládanie stresu. Ak si nedoprajeme úľavu prostredníctvom sĺz, môže sa v nás hromadiť napätie a negatívne emócie, čo z dlhodobého hľadiska škodí nielen našej psychike, ale aj fyzickému zdraviu.
Historické poznatky a moderná psychológia
Už starovekí filozofi a lekári, ako boli Gréci a Rimania, verili v očistný účinok plaču. Tvrdili, že slzy pomáhajú človeku zbaviť sa negatívnych emócií a obnoviť vnútorný pokoj. Tento názor sa zachoval aj v modernej psychológii, ktorá zdôrazňuje, že potláčanie plaču môže mať negatívne následky na zdravie.
Leo Newhouse z Harvardskej lekárskej fakulty upozorňuje, že zadržiavanie plaču je spojené s vyšším rizikom ochorení, ako sú kardiovaskulárne problémy, hypertenzia či oslabenie imunity. Okrem toho môže viesť aj k psychickým problémom, ako sú úzkosť a depresia. Naopak, schopnosť plakať nám pomáha nielen zvládať stres, ale aj budovať hlbšie vzťahy – slzy totiž vyvolávajú empatiu a podporu od ľudí v našom okolí.
Prečo plačeme?
Slzy šťastia a jedinečnosť človeka
Zaujímavým fenoménom sú slzy šťastia, ktoré sa objavujú pri silných pozitívnych emóciách, ako je svadba, narodenie dieťaťa alebo splnenie veľkého sna. Aj keď sa zdajú nelogické, ich význam spočíva v tom, že nám umožňujú vyrovnať sa s intenzívnymi pocitmi.
Zvieratá síce prejavujú smútok či bolesť inými spôsobmi, ale emocionálne slzy sú unikátne pre ľudstvo. Táto jedinečná schopnosť odlišuje človeka od ostatných živočíchov a poukazuje na hĺbku našich emócií.
Slzy ako prirodzená terapia
Ak si poplačeme pri dojímavom filme alebo v ťažkých životných chvíľach, môžeme to vnímať ako prirodzenú formu terapie. Niekedy stačí chvíľka plaču, aby sme sa cítili lepšie, bez toho, aby sme museli vyhľadať odbornú pomoc.
Preto nabudúce, keď sa budete cítiť preťažení, nebojte sa dať voľný priechod slzám. Môžu byť presne tým, čo vaše telo aj myseľ potrebujú na to, aby ste sa cítili znova silní a vyrovnaní.
