Správny pitný režim je pri diéte nevyhnutný. Mnoho ľudí sa pri chudnutí zameriava výhradne na jedlo a zabúda, že aj tekutiny, ktoré konzumujeme, môžu mať vplyv na náš pokrok. Niektoré nápoje obsahujú množstvo kalórií a cukrov, ktoré môžu zmariť vaše úsilie. Existuje však množstvo nápojov, ktoré môžu podporiť vašu diétu a pomôcť vám dosiahnuť vaše ciele. V tomto článku vám preto predstavíme 5 tipov na nápoje, ktoré môžete pri diéte bez obáv konzumovať.
Čistá voda – neoceniteľný pomocník
Voda je tým najlepším nápojom na udržanie optimálneho stavu tela. Je úplne bez kalórií, takže vašu diétu nijako neohrozí. Navyše priaznivo hydratuje telo a podporuje metabolizmus. Ak chcete schudnúť, voda by mala byť vaším najlepším priateľom. Pre lepšiu chuť si do nej môžete pridať plátky citróna, uhorky alebo lístky mäty, ktorá vás osvieži. A pokiaľ nekupujete balenú vodu a z kohútika vám voda nechutí, vyskúšajte filtrovacie nádoby či kanvice, ktoré zaistia lepšiu chuť a odstránia z vody nielen hrubé nečistoty, ale aj vodný kameň či ťažké kovy a ďalšie látky.
Zelený čaj na zrýchlenie metabolizmu
Zelený čaj je známy svojimi zdravotnými prínosmi a môže tiež podporiť chudnutie. Obsahuje totiž látky, ktoré zvyšujú metabolizmus a pomáhajú telu efektívnejšie spaľovať tuky. Navyše zelený čaj môže potlačiť chuť do jedla, čo je pri diéte doslova neoceniteľné. Vychutnajte si šálku zeleného čaju ráno alebo počas dňa ako zdravú alternatívu k ostatným sladkým nápojom.
Bylinné čaje
Môžete si tiež vybrať zo širokej škály bylinných čajov a zmesí s prírodnými chuťami. Tieto čaje sú obvykle bez kalórií a môžu vás uchlácholiť v teplom aj studenom počasí, kedy do nápoja stačí pridať kocky ľadu. Pri diéte sa nemusíte obmedzovať len na čistú vodu, bylinky dobre chutia a chudnutie vám nijako nenaruší.
Pokračujte na ďalšej strane
Ibištekový čaj
Ibištekový čaj sa pripravuje zo sušených kvetov ibišteka. Denné užívanie takého čaju je skvelým spôsobom, ako uľahčiť chudnúci proces. Ibištek totiž ako rastlina obsahuje fenolové zlúčeniny a flavonoidy uľahčujúce vylučovanie tuku. Čaj z kvetov ibišteka má nielen lákavo červenú farbu, ale súčasne sa vyznačuje príjemne kyslastou chuťou, takže ho môžete užívať kedykoľvek počas dňa, keď vás zastihne chuť na sladké. Pozor však dajte na to, že nie je vhodný pre tehotné ženy alebo ženy počas PMS, pretože môže zhoršiť príznaky.
Nízkotučné mliečne nápoje
Ďalšou alternatívou, ako zapojiť viac tekutín pri chudnutí, sú nízkotučné mliečne nápoje. Pokiaľ ste priaznivci mliečnych nápojov, môžete si dopriať ich nízkotučné varianty, ako je nízkotučné mlieko, jogurt alebo tvaroh. Spravidla obsahujú bielkoviny, ktoré sú dôležité pre svalovú regeneráciu a nasýtenie. Majte však na pamäti, že aj tieto nízkotučné mliečne výrobky obsahujú kalórie, takže dbajte na rozumnú konzumáciu a nepreháňajte to s nimi.
Ktorým nápojom sa pri diéte vyhnúť
Rozhodne by ste mali obmedziť alebo sa úplne vyvarovať konzumácii alkoholu. Nielen že alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií, ale navyše zvyšujú chute do jedla, čo môže skončiť prejedaním a zvýšením vašej hmotnosti. Vyhnúť by ste sa mali aj sladeným nápojom, ako je cola alebo rôzne perlivé nápoje s príchuťou. Pokiaľ vás predsa len niekedy zastihne chuť, vyskúšajte niektoré nápoje značené ako zero, v ktorých nie sú žiadne alebo len minimum kalórií. Nekonzumujte ich ale príliš často, pretože obsahujú umelé sladidlá.
Zdroj: extrafit.cz
