Pitiu kávy pred raňajkami sa radšej vyhnite. Tento návyk narúša metabolizmus a zvyšuje riziko vzniku cukrovky

Zdieľať
káva

Káva ponúka pre naše telo množstvo zdravotných benefitov. Avšak, ako dosvedčujú mnohé vedecké štúdie, veľmi záleží na dobe, keď si voňavú šálku kávy doprajeme. Pokiaľ pravidelne pijete kávu ešte pred raňajkami, teda nalačno, narušujete tým fungovanie svojho metabolizmu a zarábate si na rad zdravotných problémov.

Ranným pitím kávy nalačno si zarábate na problém

Dávate si hneď ráno silnú kávu, aby ste sa poriadne nabudili, a až potom raňajkujete? Ak ráno pijete kávu po prebdelej noci alebo iba po niekoľkohodinovom spánku, môžete výrazne týmto návykom narušiť svoj metabolizmus. Ako dokazuje štúdia Centra pre výživu, cvičenie a metabolizmus britskej University of Bath, či tak robíte pravidelne, niekoľkonásobne u vás stúpa riziko ochorenia cukrovkou druhého typu.

„Takmer polovica z nás krátko po prebudení pije šálku čiernej kávy, a to úplne intuitívne. Čím väčší máme pocit, že sme unavenejší, tým si pripravujeme silnejšiu kávu. Vysvetliť ľuďom, že je to zle, je však veľmi ťažké,“ povedal vedúci výskumu James Betts z University of Bath.

Kofeín pred raňajkami obmedzuje schopnosť tela tolerovať cukor

Z akého dôvodu je teda pravidelné pitie kávy pred raňajkami zle? Kofeín obsiahnutý v káve zabraňuje svalom, aby vstrebávali cukry, ktoré následne počas raňajok konzumujeme. Podľa vedcov z University of Bath tak pitie kávy pred raňajkami výrazne narúša kontrolu hladiny cukru v krvi. Tento návyk zvyšuje riziko cukrovky druhého typu, ale aj ochorení srdca.

Vedci z Centra pre výživu, cvičenie a metabolizmus britskej University of Bath výsledok svojej štúdie publikovali v magazíne British Journal of Nutrition. V štúdii okrem iného apelujú na to, aby si ľudia dopriali kávu až po raňajkách. Šálka kávy nalačno vás síce preberie, ale následne obmedzuje schopnosť vášho tela tolerovať cukry v jedle, ktoré si dáte následne na raňajky.

Pitie kávy je prínosom pre naše zdravie

Pitie kávy cez deň však prináša množstvo zdravotných benefitov. Pokiaľ si doprajete dve až tri šálky tohto lahodného nápoja denne, zrýchlite tým svoj metabolizmus, napomôžete tak správnemu vyprázdňovaniu, udržaniu svojej ideálnej váhy alebo prípadnému chudnutiu. Káva tiež zlepšuje pamäť, udržuje a zvyšuje sústredenie, dodáva energiu a zvyšuje efektivitu.

Podľa niektorých vedeckých štúdií jedna až dve šálky kávy denne znižujú riziko vzniku ochorení pečene, rakoviny, obličkových kameňov či Alzheimerovej choroby. Kedy je však najlepšie si kávu dopriať? Zdravotný prínos kofeínu obsiahnutého v káve vášmu telu príde vhod najmä medzi 9:30 a 11:30 dopoludnia.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané