Chcete sa dožiť viac ako 100 rokov? Veda nám ukazuje, že zdravý životný štýl a správne návyky môžu významne predĺžiť náš život. Kľúčovým faktorom je aj pravidelná konzumácia určitých nápojov, ktoré podporujú dlhovekosť. V tomto článku vám predstavíme niekoľko nápojov, ktoré môžu prispieť k pevnému zdraviu a dlhšiemu životu.
Ako sa dožiť viac ako 100 rokov? Tieto nápoje vám pomôžu!
Dožili by ste sa radi viac ako 100 rokov? V dnešnej dobe to už nie je také výnimočné! Stačí žiť zdravo a dodržiavať správne návyky. Vedci napríklad odporúčajú pravidelnú konzumáciu niektorých nápojov, ktoré vám v tom určite pomôžu. Ktoré nápoje to sú?
Očakávaná dĺžka života
Údaje o očakávanej dĺžke života sa odhadujú podľa priemerného veku v určitom období, keď zomrú členovia určitej skupiny obyvateľov. Napríklad, ak má skupina ľudí pri narodení očakávanú dĺžku života 60 rokov, polovica skupiny zomrela pred 60. rokom a polovica prežila. Súčasné údaje ukazujú, že priemerná dĺžka života sa predĺžila už o viac ako 6 rokov. Všetko však závisí od konkrétnej rasy, genetiky a samozrejme aj životného štýlu. Ktoré nápoje vám pomôžu udržať pevné zdravie a dlhovekosť?
Zelený čaj
Tento tradičný čínsky a japonský nápoj je plný antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť ľudský organizmus pred chronickými chorobami ako je cukrovka, srdcové choroby, demencia a Parkinsonova choroba. Vysoký obsah flavanolov v zelenom čaji znižuje hladinu zlého cholesterolu a podporuje tak zdravie celého kardiovaskulárneho systému. Pravidelná konzumácia zeleného čaju je spojená s dlhším životom v oblastiach, ako je Okinawa v Japonsku.
Čierny čaj
Podobne ako zelený čaj, aj čierny čaj obsahuje dôležité antioxidanty a kofeín. Jeho pravidelná konzumácia znižuje riziko cukrovky 2. typu, rakoviny, mŕtvice a kardiovaskulárnych ochorení. Čierny čaj tiež podporuje zdravé trávenie a črevnú mikroflóru.
Káva
Kofeín obsiahnutý v káve stimuluje celý organizmus a podporuje jeho koncentráciu. Káva je zároveň bohatá na vitamíny B, mangán, horčík, draslík a niacín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí, metabolizmus, krvný tlak a energetický metabolizmus. Vedci dokázali, že konzumácia kávy v primeranom množstve znižuje riziko rakoviny, depresie, ochorení pečene, neurodegeneratívnych ochorení a cukrovky.
Červené víno
Tento lahodný nápoj obsahuje antioxidanty a živiny, ktoré znižujú hladinu stresového hormónu kortizolu. Pravidelná konzumácia červeného vína v malom množstve chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou 2. typu a niektorými druhmi rakoviny. Resveratrol a flavonoidy v červenom víne spomaľujú starnutie a bojujú proti voľným radikálom, čím chránia bunky pred poškodením.
Brusnicová šťava
Veľmi chutná brusnicová šťava je bohatá na polyfenoly a antioxidanty, ktoré znižujú zápal a riziko srdcových ochorení. Obsahuje vitamín C, vitamín B6 a vitamín E, ktoré podporujú celkové zdravie. Pravidelné pitie brusnicovej šťavy, ale vždy bez cukru, prispieva nielen k pevnému zdraviu, ale aj dlhšiemu životu.
