Mnohí ľudia si nevedia predstaviť deň bez šálky kávy. Občas však naše telo začne vysielať signály, ktoré naznačujú, že by sme mali s kávou spomaliť.
Účinok kofeínu na sústredenie a bdelosť
Kofeín sa často používa na zlepšenie bdelosti a sústredenia. Je známe, že povzbudzuje a dodáva energiu. Zdraví dospelí môžu denne prijať približne 400 miligramov kofeínu, čo zodpovedá asi štyrom šálkam kávy.
Toto množstvo sa dá nahradiť aj inými nápojmi, napríklad desať plechoviek koly alebo dva energetické nápoje obsahujú podobné množstvo kofeínu. Avšak toto je maximálna denná dávka, ktorú nie je vhodné často prekračovať. Kofeín v nebezpečných množstvách
Podľa nedávneho varovania Úradu pre potraviny a lieky (FDA) môže nadmerný príjem kofeínu predstavovať vážne riziko pre naše zdravie. Najmä práškový alebo tekutý kofeín môže veľmi rýchlo zvýšiť hladinu kofeínu na nebezpečné úrovne. Na ilustráciu, jedna čajová lyžička kofeínového prášku sa rovná až 28 šálkam kávy, čo môže mať pre zdravie vážne následky.
Obmedzenie kofeínu počas tehotenstva
Zvýšená opatrnosť pri príjme kofeínu je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy. Odborníci odporúčajú obmedziť denný príjem na 200 miligramov, čo zodpovedá dvom šálkam kávy.
Keď telo varuje pred prílišným príjmom kofeínu
Príliš veľa kofeínu môže mať na telo nepriaznivé účinky. Hoci sa všeobecne odporúčajú štyri šálky denne, niektorí ľudia môžu pociťovať negatívne prejavy už pri nižšom množstve. Medzi najčastejšie príznaky, že ste to s kofeínom prehnali, patria:
- Ťažkosti so zaspávaním,
- nervozita a podráždenosť,
- bolesť hlavy,
- búšenie srdca a rýchly pulz,
- svalové kŕče alebo tras,
- časté močenie,
- dehydratácia,
- vysoký krvný tlak.
Ak na sebe spozorujete niektorý z týchto príznakov, je načase zvážiť zníženie príjmu kofeínu a nájsť rovnováhu, ktorá nebude zaťažovať vaše zdravie.
