Pevnosť pŕs závisí na rôznych fyziologických procesoch, ktorým sa nedá v živote vyhnúť.
Sú rôzne odporúčania, ako si prsia pekne vytvarovať a dodať pokožke späť jej pružnosť a mladý vzhľad.
Veľmi efektívne sú isté druhy cvičení, ktoré týmto procesom v tele dokážu aspoň čiastočne zabrániť, prípadne ich zmierniť.
Aké sú príčiny ochabnutých prsných svalov
Pevnosť pŕs sa stráca so zvyšujúcim sa vekom, v tehotenstve, po pôrode alebo po dojčení, ale negatívne pôsobia aj väčšie výkyvy v hmotnosti.
Okrem týchto fyziologických procesov má negatívny vplyv na poprsie celkový životný štýl, a to fajčenie alebo častejší pobyt v zafajčenom prostredí a tiež nesprávna životospráva.
Na veľmi citlivú pokožku, ktorá sa na prsiach nachádza, pôsobia aj rôzne hormonálne zmeny, zlé držanie tela, nedostatok pohybu a časté opaľovanie, alebo chemické látky, ktoré obsahuje voda.
Rady a tipy pre pomalšie starnutie kože
Veľmi dôležitá je celková hydratácia celého organizmu. To znamená, že by mal byť dodržiavaný pitný režim. Veľmi často sa tiež odporúča sprchovať sa teplou a následne studenou vodou, prípadne prikladať teplé a studené obklady na dekolt.
Obklady môžu byť aj s obsahom soli alebo citrónovou šťavou, čo dodáva pokožke vitamíny a minerály. Tieto úkony pomáhajú pokožku lepšie prekrviť a je potom viac pružná.
Po sprche je dobré si celé telo natrieť telovým mliekom, alebo mliekom určeným špeciálne na dekolt a pristúpiť aj k masáži pŕs. Masáž je lepšie vykonávať tesne pred sprchovaním a to najlepšie každý deň. Aby bola masáž efektívna, môžete použiť kocky ľadu. Pokiaľ chcete odstrániť odumreté bunky, potom stačí tento úkon robiť raz za mesiac.
Na prsné masáže si môžete zájsť do masážnych salónov. Tieto špeciálne masáže od odborníkov trvajú zhruba 90 minút a vraj dokážu zväčšiť prsia až o 2 cm a pokožku veľmi výrazne spevnia.
Okrem masáží a zdravého životného štýlu samozrejme pomáha cvičenie. Športom, ktorý je pre posilnenie prsných svalov veľmi účinný, je napr. Plávanie. To posilňuje nielen prsné svaly, ale aj svaly chrbtové. Okrem plávania je v podstate výhodný akýkoľvek šport, kde viac namáhate hornú časť tela – tenis, volejbal, basketbal, hádzaná a ďalšie.
Cviky na spevnenie pŕs
- Dámske kľuky (10 – 20 trikrát denne)
- Rozpažovanie rúk so závažím
- Spojenie rúk za chrbtom
- Cvičenie s gumou za chrbtom
- Dlane proti sebe (ruky sa spoja vo výške hrudníka a tlačia sa k sebe)
- Posilňovanie s fľašou s vodou
Ak nemáte dostatok vôle na domáce cvičenie, môžete zájsť do posilňovne, kde budete môcť cvičiť na strojoch, ktoré sú na tento účel určené.
Prsia sú z veľkej časti tvorené tukovým tkanivom. Ak držíte diétu, dbajte na to, aby sa kilá zhadzovali veľmi postupne, pretože pri väčšej rýchlosti môžu prsia ochabnúť. Jedzte viac bielkovín a vitamíny, najmä vitamín C.
