Zlý spánok vám totiž môže poškodiť zdravie.
Je poloha správna?
Základná poloha pri spaní je na chrbte s celým telom v jednej priamke, takže musíte mať správne vysoký vankúš. Ani príliš silný, ani príliš tenký, aby nespôsobil problémy s krčnou chrbticou. Pokiaľ máte radšej spánok na boku či na bruchu, mali by ste sa uistiť, že matrac aj vankúš sú k vami vybranej pozícii vhodné.
Skúste to bez bielizne
Pohár vody
Mnoho ľudí sa vyhýba pitiu vody pred spaním v strachu, že ich bude budiť nutkanie na močenie uprostred noci. Ale vypiť malý pohár vody pred spaním je veľmi prospešné. Počas noci sa totiž telo ľahko dehydratuje, a preto sa aj po dlhom spánku budíte ospalí a unavení. Trocha vody pred spaním vám pomôže lepšie spať a prebudiť sa s dobrou náladou.
