Stres, životný štýl či málo času na vyváženú stravu to všetko zaháňame sladkým..
Máte sladké na raňajky, po obede ku kávičke či namiesto večere kukáte čo si dať ?
To všetko má za následok nevyvážená strava..
Ako sa zbaviť sladkých nerestí ?
Dôvodom častej chuti na sladké bývajú veľké rozostupy medzi jednotlivými chodmi a nevyvážená strava. Nad jedlom je potrebné premýšľať a nepokúšať sa ho dohnať až doma pri večeri. Pripravujte si jedlo dopredu , myslite na dostatok čerstvých surovín a vitamínov, ktoré vaše telo nakopnú a udrží bez sladkého celý deň.
Ovocie obsahuje fruktózu, zdravšiu formu cukru . Úplne by ste sa mali vyhnúť bielemu rafinovanému cukru a sladké nahradiť ovocím. Vieme, že banán nikdy nebude chutiť ako čokoláda, ale ak vydržíte 14 dní bez sladkostí, uvidíte pokrok a menšiu túžbu po sladkom.
Ovocie nie je jediným zdrojom zdravých cukrov. Nie je dôvod odopierať si obľúbené dezerty, keď viete, čím nezdravý cukor nahradiť. Alternatívne sladidlá dnes zoženiete v bežných supermarketoch, konkrétne sirup z agáve, javorový, konopný, kokosový či datľový alebo ryžový . Všetky majú trochu inú chuť, ale na výslednej chuti sladkých pokrmov nespoznáte rozdiel.
Napíšte si, koľko sladkého denne zjete a kontrolujte tiež cukry obsiahnuté v slanom jedle. Možno vás to prekvapí, ale nezdravý cukor nájdete aj v hamburgeri ale aj v kupovanej bagete .
Vezmite do ruky ceruzku, papier a spíšte si, čo a v kedy budete celý týždeň jesť a variť. Dodržujte plán a všetko si starostlivo odškrtávajte. Bavte sa počas nakupovania jedla, skúšajte nové potraviny a recepty. Uvidíte, že vás zmena motivuje a ak sa stane, že si sladké neodpustíte, zbytočne sa netrestajte.
Kto by si nedal raz za čas pohárik vína s priateľmi? Oslavy, večierky a posedenie s vašimi blízkymi zvádza k dobrému alkoholu, ktorý je často spájaný so zábavou. Vyhecujte sa k mesačnej očiste tela bez alkoholu. Uľaví sa vášmu metabolizmu a ako bonus aj schudnete.
