Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Ovsené vločky sú na raňajky ideálne

reklama:

Ovsené vločky a ich výhody

Ovsené vločky zoženiete v každom obchode, takže ich nemusíte hľadať. Sú lacné a napriek tomu zdravé . Obsahujú vitamíny skupiny B a minerálne látky. Sú výborným zdrojom vlákniny, beta-glukánu a mastných kyselín.
Ďalšou výhodou je, že z vločiek môžete vytvoriť mnoho chutných pokrmov od sladkých až po slané.

Gcsenopvcnzdlbl7gv3a.jpeg

Vločky zasýtia na dlhú dobu

Vďaka tomu, že ovsené vločky majú nízky glykemický index (49) ak tomu obsahujú vlákninu (10 g na 100 g) , zasýtia na dlho. Nebudete mať tak hneď po zjedení hlad alebo chuť na jedlo. Spravidla optimálne množstvo zasýti na 2 – 3 hodiny.

Čo z vločiek na raňajky?

Môžete z nich pripraviť mnoho zaujímavých pokrmov. Avšak niektoré z nich sa veľmi nehodia pri chudnutí a to sa týka tak kupovaných, tak i doma vyrábaných. Čo je vhodné a čo naopak nie.

Ovsená kaša na tisíc spôsobov

Ovsená kaša patrí medzi klasické raňajky nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre tých, čo chcú pribrať alebo ju majú radi. Kaša sa dá pripraviť s mliekom (kravským, sójovým, ryžovým atď.) Alebo vodou. Vločky sa môžu dopredu zaliať (niekoľko hodín), aby nasiakli tekutinu a alebo rovno variť. K nim sa môže pridať čokoľvek, čo máte radi – ovocie, sušené ovocie (napr. Hrozienka), orechy, korenie (škorica, vanilka) atď. Kaša sa varí len niekoľko minút.

Make your own granola.jpg

Ovsená kaša sa dá tiež kúpiť, tú vysypete z vrecúška a zalejete horúcou vodou. Ale kupované obsahujú spravidla veľa cukru a to aj napriek označenie light.

Ovsené lievance bez tuku nevadia

Ovsené lievance nemusia byť vôbec problém ani pri chudnutí. Stačí ich nesmažit na vrstve oleja, ale vymeniť panvicu za nepriľnavú a vyprážať bez oleja alebo panvicu len ľahko olejom potrieť. Môžete si tak pripraviť lievance s banánom, jablkami, tvarohom, jogurtom atď. A diétne si pochutnať. Cesto ale neprisladzujte cukrom alebo medom, ovocie je sladké samo o sebe.

Müsli sypané

Zapekané müsli moc vhodné nie je , pretože obsahuje veľa tukov a cukrov. Preto je lepšie sa mu vyhýbať, aj keď sa vás snažia reklamy presvedčiť o opaku. Sypané müsli je lepším variantom, ale nesmie byť sladené . Môžete si ho pripraviť doma zmiešaním ovsených vločiek so sušeným ovocím, semienkami, orechami alebo čokoládovými vločkami. No majte na vedomie, že tieto ochucujúce zložky sú kalorické. V obchodoch sledujte zloženie a nekupujte sypané müsli, ktoré je vysokokalorické.

Granola with fruit.jpg

reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 15. júna 2016

Podobné články

Fb.jpg

Zázvor na vlasy ?

Proti šediveniu, vypadávaniu, lámaniu ale aj masteniu vlasov. Zázvor je korenina, ktorá obsahuje látky s protizápalovým … Čítať ďalej

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Zavrieť

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...