Orechy je najlepšie jesť každý deň.

reklama:

Orechy a semená boli vždy populárne v mnohých rôznych kultúrach ako občerstvenie alebo ako prísada do potravín. Vedecký výskum dokazuje, že tieto výrobky sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Ak budete jesť aspoň niektoré z nich pravidelne, vaše telo sa bude cítiť oveľa lepšie.

Ľanové semená

Ľanové semená sú podľa výskumu skvelou vecou pre zdravie, pretože ich chemické zloženie funguje súčasne niekoľkými smermi.Látky, ktoré ľanové semená obsahujú, sú prírodné hormóny nazývané fytoestrogény. Sú účinné proti rakovinovým nádorom, najmä rakovine prsníka alebo prostaty.Vlákno, ktoré obsahuje ľanové semeno, pokrýva žalúdok a zabraňuje zápalu . Jedna lyžica semien obsahuje takmer 2 gramy omega-3 tukov, ktoré majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.

Sezamové semienka

Zloženie týchto semien znižuje krvný tlak, ktorý zabraňuje mŕtvici, infarktu a zlyhaniu obličiek. Sezamové semená obsahujú vo veľkom množstve antioxidanty. Tieto chemikálie znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Vysoké množstvo olejov v semenách zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov.

Tekvicové semiačka

Obsahujú obrovské množstvo arginínu. Táto aminokyselina pomáha rozširovať krvné cievy a zlepšuje prietok krvi, ktorý zabraňuje hypertenzii. Napriek tomu, že tieto semená majú veľa kalórií, obsahujú veľa bielkovín, ktoré sa v tele ľahko vstrebávajú a ktoré normalizujú hladinu cukru v krvi.Vysoké množstvo vitamínov A a E, ktoré sú zodpovedné za elasticitu pokožky, vysvetľuje, prečo sú tekvicové semená v kozmetickom priemysle tak populárne.

Mandle

Mandle normalizujú hladinu lipidov v krvi a znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení a u pacientov s cukrovkou. Mandle používané ako desiata alebo pred pravidelným jedlom znižujú hladinu tuku v tele. Pretože je to alternatíva k živočíšnym bielkovinám, dáva vám pocit plnosti, takže šanca, že sa prejedáte, je nižšia.

Vlašské orechy

Orech je populárny po celom svete a má dlhý zoznam užitočných minerálov. Znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a srdcových chorôb. Sú účinné pri minimalizácii príznakov spojených s poruchami súvisiacimi s vekom. Tokoferol, ktorý obsahuje vlašský orech, chráni mužov pred rakovinou prostaty.

Slnečnicové semienka

Slnečnicové semená obsahujú proteíny bohaté na síru, ktoré sú dobré pre svalové a kostné tkanivo.Majú dobré antioxidačné, antimikrobiálne a protizápalové účinky.Úspešne sa používajú na prevenciu bronchiálnych a pľúcnych infekcií.

Pistácie

V porovnaní s inými orechmi obsahujú pistácie oveľa menej tukov a kalórií, majú však najvyššiu hladinu kyselín, draslíka a karotenoidov – chemikálií, ktoré majú antioxidačné a protizápalové účinky. Pistácie používané ako desiata vám pomôžu regulovať vašu hmotnosť, pretože sa nebudete cítiť hladní.

reklama:

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk: