Zdravé a upravené nechty sú vizitkou každej z nás. Nedá sa to povedať však o ľuďoch, ktorí si hryzú nechty a z tohto zlozvyku nikdy nevyrástli. Hryzenie nechtov je veľmi rozšíreným detským zlozvykom. Ak tento nešvár u vás pretrval aj do dospelosti, určite ste na vlastnej koži okúsili, ako vám znepríjemňuje život. Ako sa teda hryzenia nechtov odnaučiť?
Hlavné dôvody hryzenia nechtov. Stres, nuda a rodičovský vzor
Keď sa dostanete do situácie, ktorá vás mimoriadne stresuje, nesiahnete po cigaretách ani alkohole, ale upokojíte sa vďaka svojim nechtom na rukách. Rozhodne v tom ale nie ste sama. Hryzenie nechtov je skrátka rozšírený zlozvyk, ktorý u mnohých ľudí pretrváva aj do dospelého veku. Z akého dôvodu?
Deti aj dospelí si nechty hryzú preto, aby v sebe potlačili negatívne emócie. Sú pod stresom, sú z určitých vecí nervózni, majú strach alebo potláčajú agresivitu. Za týmto zlozvykom však môže byť aj dlhodobý problém. Avšak niekedy si môžete nechty hrýzť z úplnej nudy alebo ste tento zlozvyk prevzali už ako malí od rodičov, ktorí si hrýzli nechty tiež. Také deti si podľa psychológov hryzú nechty najčastejšie z dôvodu úzkosti alebo obyčajnej nudy. Hryzenie nechtov ich totiž veľmi upokojuje.
Prečo si prestať hrýzť nechty? Predídete zdravotným aj spoločenským problémom
Zvlášť v dospelosti by ste mali na svoj zlozvyk začať pozerať racionálnejšie. Vezmite si ceruzku a papier a spíšte si všetky za a proti, ktoré vám hryzenie nechtov prináša. Aj keď sa týmto zlozvykom vnútorne upokojíte, čelíte kvôli nemu mnohým zdravotným i spoločenským problémom. Prečo by ste si teda mali prestať hrýzť nechty?
Hryzenie nechtov spôsobuje, že vaše nechty strácajú svoj pôvodný tvar. Rastú a vyzerajú skrátka abnormálne a vy sa za ne na verejnosti hanbíte. Hryzaním nechtom si môžete nenávratne poškodiť svoje zuby. Ak si hryziete nechty až do krvi, otvárate tým bránu infekciám do svojho tela. Pravidelným hryzením nechtov sa vystavujete riziku, že vám začnú nechty zarastať. A to môže byť veľmi bolestivé. Ohryzené nechty sú spoločenským faux paus. Zvlášť keď musíte na verejnosti niekomu podať ruku alebo verejne niečo napísať, svoje obhryzené nechty do vreciek alebo za chrbát len tak neschováte.
Hryzenie nechtov, ktoré upokojuje. Ako sa tohto zlozvyku zbaviť?
Hryziete si nechty vždy, keď vás zastihol stres alebo nervozita? Pokiaľ sa týmto zlozvykom čas od času upokojujete, máme pre vás niekoľko dobre mierených rád, ako mu predísť:
Svoje nechty si strihajte čo najčastejšie. Zastrihujte si svoje nechty nožnicami najčastejšie, ako môžete. Keď budú vaše nechty čo najkratšie, nebudete mať čo okusovať.
Choďte pravidelne na manikúru. Rozmaznávajte sa a pravidelne choďte k profesionálom na manikúru. Doprajte svojim nechtom prvotriednu starostlivosť a nechajte si ich nalakovať – ideálne gélovým lakom vytvrdeným pomocou UV lampy. Vaše nechty dostanú atraktívny vzhľad. A čo viac, vy sa len tak ľahko nebudete môcť pustiť do ich okusovania, pretože si nebudete chcieť dokonalú a drahú manikúru skrátka zničiť.
Nájdite hlavný spúšťač hryzenia nechtov. Hryziete si nechty, keď sa nudíte? Alebo sa do tohto zlozvyku púšťate, keď máte hlad alebo ste pod stresom? Skúste si to najskôr uvedomiť. Nájdite hlavný spúšťač tohto zlozvyku a potom s ním začnite ihneď niečo robiť. Upokojte sa iným spôsobom. Akonáhle budete mať nutkanie pustiť sa do obhrýzania nechtov, niečím sa zabavte. Vezmite si žuvačku alebo sa svojimi rukami pohrajte s antistresovou guľou.
Naneste si na nechty bezfarebný horký lak. Máte nalakované nechty, a aj tak čelíte nutkaniu sa do nich zahryznúť? Ako poslednú vrstvu laku použite bezfarebný horký lak, ktorý zoženiete v lekárni alebo drogérii. Tento lak sa bežne používa proti okusovaniu nechtov u detí. Aj keď pre dospelých už tak horký nie je, zakaždým vám pripomenie, čo nemáte robiť. Keďže je tento lak bezfarebný a priehľadný, môžu ho na svoje nechty používať aj muži.
S hryzením nechtov skoncujte postupne. Prestať si hrýzť nechty je beh na dlhú trať. Rozhodne nečakajte, že s ním seknete prakticky cez noc. S hryzením nechtov skúste skoncovať postupne. Prestaňte si hrýzť napríklad jeden prst a potom k nemu pridávajte ďalšie a ďalšie, až sa svojimi zubami nepriblížite k jedinému svojmu nechtu.
