Vieme, že by sme sa pred spaním nemali pozerať na telefóny. Ale mnoho z nás radšej surfuje po internete než číta knihu. Prieskum spoločnosti Sleep Junkie s viac ako 2 000 dospelými skúmal, ako používanie aplikácií tesne pred spaním ovplyvňuje kvalitu spánku. Najviac znepokojujúcou aplikáciou bol TikTok, kde sa väčšina (89 %) účastníkov prebúdzala s pocitom únavy, v porovnaní s 24 % tých, ktorí pred spaním nepoužívali mobilné telefóny.
Počet užívateľov slávnej sociálnej siete TikTok vzrástol zo 700 miliónov na dnešnú viac ako jednu miliardu. Tiež užívateľom TikTok trvalo zaspanie o hodinu dlhšie, než je priemer, a 14 percent spánku viac strávili vo fáze REM. Sleep Junkie odporúča nepoužívať žiadne elektronické zariadenia aspoň dve hodiny pred spaním kvôli modrému svetlu, ktoré vyžarujú.
Modré svetlo stimuluje mozog a znižuje produkciu melatonínu, vďaka čomu sa ľudia pred spaním cítia bdelejší, čo môže viesť k zlému fyzickému a duševnému zdraviu.
Dorothy Chambersová, expertka na spánok, povedala. „Minulý rok sa ľudia stretávali so spánkom viac ako inokedy, a pretože 78 % dospelých akceptovalo oddialenie spánku, nie je divu, že to ovplyvnilo spánkovú rutinu“.
