Jedným z najčastejších ochorení pečene je nealkoholická steatóza, ktorá v počiatočných fázach prebieha bez viditeľných príznakov.
Spôsobuje stukovatenie pečeňových buniek. Nahromadenie tuku v pečeni môže spôsobiť poruchu jej funkcie. Príznaky ochorenia pečene môžu pribúdať postupne, sú však len minimálne a ničím špecifické. Ide napríklad o celkovú únavu, malátnosť, nevýkonnosť, svalovú slabosť, zažívacie problémy, poruchy vyprázdňovania a pocit ťažoby či plnosti. Ak sa pridružia kožné problémy, poruchy imunitného systému, hormonálna nerovnováha, opuchy, je to bitie na poplach a najvyšší čas nielen zmyslieť sa, ale konať.
Najčastejšou príčinou steatózy je nesprávna životospráva, teda nadmerná konzumácia cukru a ťažkých jedál s nedostatkom pohybu. Rizikovým faktorom môže byť obezita, cukrovka a poruchy metabolizmu tukov. Steatóza môže vzniknúť aj ako sekundárne ochorenie vyvolané užívaním liekov a konzumáciou alkoholu. Ojedinele môže vzniknúť aj pri drastickom chudnutí, ktoré zapríčiňuje veľkú mobilizáciu tukových zásob z oblasti brušného a podkožného tuku, ktorý sa následne spracováva v pečeni.
Alfou a omegou pri snahe o udržanie zdravia pečene a v konečnom dôsledku zdravie celého organizmu je pestrá a vyvážená strava s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia, zdravých tukov a vlákniny, spojená s pravidelnou fyzickou aktivitou a redukciou telesnej hmotnosti. Na naštartovanie regeneračných procesov sa odporúča vynechať alebo aspoň výrazne obmedziť niektoré jedlá a nápoje či užívanie esenciálnych fosfolipidov.
Je dobré vyhýbať sa hlavne jedlám s nedostatočnou výživovou hodnotou s vysokým obsahom tuku, vyprážaným jedlám. Za najideálnejšie je pripravovať pokrmy len varením alebo dusením v pare, prípadne s pridaním malého množstva tuku. Konzumovanie alkoholických nápojov by malo byť znížené na minimum.
Medzi najvhodnejšie potraviny, ktoré sa odporúčajú dlhodobo konzumovať pacientom s poruchami pečene aj tým, ktorí si chcú udržať zdravú pečeň, patria nízkotučné mliečne výrobky, tvaroh, jogurty, kvalitné mäso, skôr hydina,králik, a ryby, ovocie, zelenina, zdravé tuky, olivový olej. Naopak, medzi nevhodné alebo neodporúčané patria nezdravé tuky, slanina, údeniny, tučné mäso, syry a smotanové mliečne výrobky, vajcia, majonéza, ostré korenie a samozrejme sladené nápoje.
V závere tohto odborného a zasväteného článku je dôležité pripomenúť čitateľkám, že zdravie pečene je základom celkového zdravia a pohody. Ako sme videli, prevencia a starostlivosť o pečeň nie sú len o vyhýbaní sa škodlivým návykom, ale aj o prijímaní pozitívnych zmien v našom životnom štýle. Zvážte začlenenie prírodných, nutrične bohatých potravín a redukciu nezdravých tukov a cukrov z vašej stravy, spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou a primeranou váhou.
Pripomíname, že zdravie pečene sa môže zhoršiť bez zjavných varovných signálov, preto je dôležité byť ostražitý a venovať pozornosť aj tým najmenším zmenám v našom tele. Ak máte akékoľvek obavy alebo symptómy, neváhajte vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Prevencia je kľúčová, a práve preto by mal byť tento článok považovaný za cenný zdroj informácií pre každú ženu, ktorá chce viesť zdravší život a mať starostlivosť o svoje telo na pamäti.
Na záver, nezabudnime, že zdravie pečene je základom nášho celkového zdravia a pohody. Už malé zmeny v strave a životnom štýle môžu priniesť veľké výhody. Starajte sa o svoju pečeň, a ona sa postará o vás!
